Ini Dia Deretan Camilan Sehat Bagi Si Diabetes!

CakapCakap – Diabetes merupakan salah satu penyakit yang cukup susah-susah gampang guna disembuhkan. Selain itu, pasien diabetes juga wajib menjaga gaya hidup dan pola makan. Jika tidak, maka kadar gula dalam darah bisa melonjak kapan saja. Apa Cakap People salah satu pasien diabetes atau mungkin mempunyai kerabat yang mengidap penyakit tersebut?

Jika demikian, maka kamu tak boleh sembarangan dalam memilih jenis camilan. Sebab makanan ringan maupun berat yang dikonsumsi harus yang sehat. Camilan merupakan salah satu hal penting yang wajib diperhatikan, terlebih bagi pengidap diabetes tipe 1. Nah, ni dia rekomendasi camilan sehat bagi pasien diabetes!

1. Satu cangkir yogurt

Makanan-makanan manis seperti es krim dan soda memang sangat cocok dikonsumsi ketika cuaca sedang sangat panas. Namun tindakan tersebut tidak disarankan untuk pasien diabetes sebab bisa membuat lonjakan gula darah dan lemak. Dibanding mengonsumsi es krim maka kamu dianjurkan untuk makan secangkir yogurt dengan takaran 148 gram. Jenis yogurt yang direkomendasikan ialah plain greek yogurt sebab sangat kaya protein. Sehingga gula darah bisa lebih stabil. Agar tidak bosan, maka kamu bisa menambahkan topping seperti kacang-kacangan, bubuk kayu manis hingga stroberi. Namun jangan terlalu banyak ya!

2. Telur rebus

Bukan rahasia lagi jika pasien diabetes dianjurkan untuk menghindari jenis makanan yang digoreng. Sebut saja bakwan hingga kentang goreng. Camilan yang demikian memiliki kandungan minyak yang berlimpah. Sehingga mampu memperbesar risiko kadar kolesterol tinggi dan menyebabkan risiko sakit jantung pada penderita diabetes. Dibanding mengonsumsi jenis makanan yang digoreng, penderita diabetes dianjurkan untuk makan telur rebus sebagai camilan. Sebab telur punya asupan protein yang memerlukan waktu lebih lama untuk diubah jadi gula darah. Alhasil gula darah tak akan melonjak dengan pesat dan tiba-tiba. Namun jangan mengonsumsi terlalu banyak ya, hanya 1-2 butir per hari.

3. Buah-buahan segar

Tak bisa dipungkiri jika buah jadi salah satu camilan sehat yang wajib dikonsumsi pasien diabetes. Namun buah yang disarankan ialah jenis buah segar, bukan yang dalam kemasan maupun dikeringkan. Sebab buah kemasan umumnya punya kandungan pemanis buatan. Sehingga tak baik bagi penderita diabetes. Kamu bisa mengonsumsi 1 buah pisang atau 1.2 apel dengan ukuran sedang hingga 1 cangkir buah melon.

Itulah beberapa camilan sehat yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes. Penyakit diabetes memang cukup sulit untuk disembuhkan Cakap People. Namun jika sudah terlanjur terjadi, maka tak perlu disesali. Apabila ingin informasi lebih lanjut maka kamu bisa menghubungi dokter.