Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Berat badan masih menjadi salah satu hal yang paling banyak diperhatikan. Sebab tanpa kita sadari, terkadang berat badan melonjak dengan begitu signifikan. Melonjaknya berat badan ini dikarenakan Cakap People sering mengonsumsi camilan, stres hingga kurang bergerak. Di mana ketiga hal tersebut biasa dilakukan ketika sedang berada di kantor.
Maka dari itu, sebaiknya kamu awali dengan mengubah gaya hidup supaya lebih sehat. Apalagi jika berada di tempat kerja yang sangat rentan terhadap stres. Ingat, kamu hampir sepanjang hari berada di kantor. Sehingga gaya hidup sehat pun harus turut kamu kerjakan di sana. Nah, coba lakukan beberapa hal di bawah ini untuk mencegah kenaikan berat badan ketika di kantor!
1. Aktif bergerak
Bukan rahasia lagi jika sebagai pekerja kantoran maka kamu akan lebih banyak menghabiskan waktu di sana. Sehingga kantor seolah menjadi rumah kedua bagimu. Namun, bukan berarti kamu tak bisa tetap aktif bergerak saat berada di kantor. Ada banyak gerakan yang dapat kamu lakukan seperti: berdiri maupun berjalan tiap kali menerima telepon, lakukan gerakan untuk kencangkan perut serta dada selama 10 detik ketika sedang duduk, lalu ulangi 10 kali dalam 3 kali sehari. Bahkan kamu juga bisa berjinjit selama beberapa detik sembari pegangan pada kursi. Banyak gerakan sederhana yang bisa kamu lakukan.
2. Jangan melampiaskan stres dengan makan
Ketika beban pekerjaan jadi sangat menumpuk, maka tak jarang kita akan dilanda oleh rasa stres. Banyak cara yang masing-masing orang tak serupa dalam melampiaskan rasa stres tersebut. Namun mayoritas pekerja akan memilih pelampiasan dengan cara makan. Apa kamu termasuk salah satu dari orang tersebut? Dibanding harus melampiaskan stres dengan cara makan, maka sebaiknya pilih aktivitas yang positif. Misalnya saja jalan kaki, melakukan teknik pernapasan, berbincang sejenak dengan rekan kerja atau mendengarkan lagu. Sebab jika kamu melampiaskan stres dengan cara makan maka bukan jadi hal mustahil berat badan akan meningkat.
3. Bawa bekal dari rumah
Salah satu penyebab naiknya berat badan saat di kantor ialah dari camilan, makan siang hingga seluruh sajian yang kamu santap selama berada di sana. Apabila kamu membawa bekal sendiri dari rumah, maka tentunya asupan yang masuk ke dalam tubuh akan lebih terkendali. Supaya manfaatnya lebih terasa, maka bawa pula bekal untuk camilan sehat dan makan siang atau sore. Misalnya saja membawa bekal untuk jam 10 pagi berupa camilan sehat. Dengan demikian, maka kamu tak akan tergoda untuk ngemil terus-menerus makanan yang tidak sehat.
Sebenarnya banyak sekali faktor yang memicu naiknya berat badan di kantor Cakap People. Mulai dari konsumsi makanan yang kurang sehat hingga kurangnya bergerak. Jika kebiasaan tersebut terus-menerus kamu lakukan maka bisa berdampak pada kesehatan tubuh juga, sehingga tak melulu berkaitan dengan melonjaknya berat badan semata.
