Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Bagi sebagian orang mungkin percaya jika mengonsumsi minuman dingin pasca berolahraga adalah salah satu hal yang dilarang. Padahal anggapan tersebut kurang tepat Cakap People. Sebenarnya konsumsi minuman dingin diperbolehkan, baik sebelum, sesudah maupun saat olahraga. Asalkan jenis minuman yang dipilih benar-benar sehat dan bermanfaat.
Pilihan minuman dingin pendamping olahraga yang tepat bisa menjadikan hasil kegiatan fisik jadi lebih efektif. Selain itu, minuman dingin juga memiliki beberapa manfaat loh! Di antaranya bisa mencegah agar suhu tubuh tak meningkat, membuat kamu lebih segar usai olahraga, turunkan ketegangan otot hingga mencegah dehidrasi. Kendati demikian, jangan asal dalam memilih minuman dingin pendamping olahraga. Berikut beberapa minuman dingin yang dianjurkan!
1. Smoothie sayuran
Tidak begitu suka dengan sayuran hijau? Maka kamu bisa mengubah image makan sayuran yang kurang enak ke dalam smoothie yang menyegarkan. Kamu bisa mengonsumsi minuman dari sayuran hijau ini sebelum melakukan aktivitas fisik. Sehingga kamu bisa berolahraga lebih lama. Selain smoothie sayuran, kamu juga bisa membuat menu lain dari buah hingga yogurt. Namun, atur kadar gulanya ya! Hindari memberikan gula tambahan. Kamu juga bisa mencampurkan sayuran hijau bersama susu atau air, bubuk protein alami hingga yogurt.
2. Air putih
Bukan rahasia lagi jika air putih sangat disarankan untuk dikonsumsi, baik sebelum, saat maupun sesudah melakukan aktivitas fisik. Konsumsi air putih yang cukup bisa membantu tubuh terhidrasi dengan baik. Kamu dapat minum air putih 2 gelas sebelum olahraga dan minum lagi 1 gelas pasca 15 menit sebelum olahraga dimulai. Selain itu, kamu juga disarankan untuk minum air putih 1 gelas tiap 15 menit ketika olahraga. Agar rasa air putih makin menyegarkan, maka kamu bisa menambahkan irisan lemon, mentimun hingga stroberi.
3. Susu
Umumnya setelah olahraga orang akan merasa lemas. Hal tersebut akan terjadi jika kebutuhan tubuh tidak dipenuhi dengan tepat. Sebab, saat olahraga energi juga akan ikut terkuras. Terlebih jika kamu memilih jenis olahraga berat. Nah, salah satu minuman yang bisa mengembalikan energi yang hilang ialah susu. Di dalam minuman ini tersedia asupan protein, karbohidrat dan lemak yang cukup seimbang. Bahkan, ia juga memiliki kandungan gula alami loh! Jika kamu takut menambah berat badan, maka bisa memilih jenis susu rendah lemak.
Jadi, itu dia beberapa menu minuman yang bisa Cakap People konsumsi untuk pendamping olahraga. Mengonsumsi air dingin saat olahraga tidak dilarang, hanya saja pemilihan menunya perlu kamu pertimbangkan.
