Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang identik dengan program penurunan berat badan. Namun tak bisa dipungkiri, jika melakoni aktivitas fisik secara rutin memiliki kesulitan tersendiri Cakap People.
Alhasil banyak orang yang merasa malas dalam melakukan kegiatan fisik tersebut. Padahal olahraga menyimpan berbagai manfaat baik loh! Jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka bisa mencoba 4 alternatif olahraga berikut ini!
1. Jogging
Suka melakukan jogging? Kegiatan lari ini bisa membantu kamu membakar lemak visceral loh! Di mana jenis lemak tersebut cukup berbahaya dan cenderung mendiami perut manusia. Lemak tersebut dapat membungkus organ yang memicu aneka penyakit, seperti jantung serta diabetes.
Baik lari maupun jogging bisa kamu lakukan di mana saja dan kapan saja. Untuk mengawali olahraga ini, sebaiknya lakukan 20 hingga 30 menit tiap 3 hingga 4 kali per minggu.
2. Berenang
Renang termasuk salah satu olahraga yang cukup menyenangkan. Sebab ia memiliki aneka gaya yang bisa dilakukan, sehingga tak akan memicu kebosanan. Untuk renang gaya dada bisa membakar sekitar 372 kalori, gaya kupu-kupu 409 kalori, gaya punggung 298 kalori dan gaya katak 372 kalori.
Selain itu, berenang juga cukup aman bagi sendi. Alhasil risiko mengalami nyeri sendi dan cedera juga lebih minim.
3. Jalan kaki
Siapa bilang turun berat badan harus dengan olahraga yang ekstrem? Hanya dengan jalan kaki, kamu bisa menurunkan berat badan dengan mudah. Hanya saja kamu harus melakukan aktivitas fisik ini secara rutin. Mulai lakukan jalan kaki dengan durasi 30 menit tiap 3 hingga 4 kali seminggu. Secara bertahap, tingkatkan frekuensi dan durasinya.
Sebab menurut sebuah penelitian menyebutkan jika jalan kaki selama 30 menit dengan tingkat kecepatan 6,4 km/jam bisa membakar sekitar 167 kalori. Tentu merupakan sebuah keuntungan bukan?
4. Pilates
Jika kamu tak ingin melakukan olahraga outdoor, maka bisa melakukannya di dalam rumah. Pilihan olahraga yang dianjurkan ialah pilates. Ia merupakan kegiatan fisik yang cocok dilakukan oleh pemula yang hendak menurunkan berat badan dalam seminggu. Pertama kali mengikuti olahraga ini, tubuh akan membakar sampai 168 kalori per 30 menit.
Jadi, itu dia beberapa alternatif olahraga yang bisa Cakap People lakukan untuk menurunkan berat badan dalam sepekan. Tertarik mencobanya?
