Ini Dia 3 Jenis Kacang yang Punya Manfaat Baik bagi Kesehatan!

CakapCakap – Siapa yang suka menjadikan kacang sebagai menu camilan? Kacang merupakan salah satu menu camilan yang banyak disukai oleh orang. Bahkan kacang seringkali dikonsumsi bersama dengan cokelat. Namun jika kita berbincang perihal kacang, maka kandungan yang ada di dalam masing-masing kacang berbeda Cakap People.

Namun, umumnya jenis kacang sehat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal, magnesium, kalium, vitamin E, vitamin B6, fosfor hingga asam folat dan masih banyak lagi kandungan yang ada di dalamnya. Tak hanya itu, kacang juga kaya akan protein serta serat. Nah, berikut beberapa jenis kacang yang bisa kamu konsumsi sebagai camilan!

1. Kacang pistachio

Pernah mendengar nama kacang berikut ini? Kacang pistachio termasuk salah satu kacang-kacangan yang punya kandungan kalium paling tinggi. Yakni sekitar 291 miligram per ons. Bahkan kandungan vitamin B6 dalam kacang ini juga terbilang tinggi. Pistachio juga dilimpahi kandungan serat yang tak perlu diragukan lagi. Ia pun bisa membantu menjaga kesehatan tubuh, seperti menurunkan tekanan darah, faktor risiko sakit jantung hingga berat badan.

2. Kacang mete

18 kacang mete atau setara dengan 1 ons memiliki kandungan 5 gram protein. Jenis kacang ini mempunyai kadar zat besi yang paling tinggi tiap ons-nya dibanding semua kacang-kacangan. Kandungan seng per ons pada kacang ini juga terbilang tinggi. Di mana kedua nutrisi tersebut sangat baik guna menjaga sistem imun tubuh. Apabila kamu seorang vegetarian yang sedang mencari makanan kaya akan zat besi, maka kacang mete dapat dijadikan pilihan. Sebab di dalamnya juga terkandung magnesium serta sumber tembaga yang baik.

3. Kacang almond

Tak asing bukan dengan jenis kacang yang satu ini? Kacang almond sering dijadikan sebagai menu camilan yang kaya akan serat. Di dalam jenis kacang ini juga tersedia kandungan protein serta vitamin E. Perpaduan protein, serat serta lemak baik dalam kacang almond bisa membuat perut kenyang lebih lama. Bahkan kacang almond juga dianggap bisa mengurangi peradangan pada pasien diabetes tipe 2 loh!

Itu dia beberapa jenis kacang-kacangan yang bisa Cakap People konsumsi sebagai camilan yang sehat. Sebaiknya mulai ganti camilan dengan yang lebih sehat ya!