Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Haid atau menstruasi merupakan salah satu kondisi yang umum dialami oleh para wanita. Ketika sedang dilanda oleh menstruasi, maka wanita cenderung akan lebih sensitif. Bahkan tak jarang mereka akan mudah marah dan merasakan sakit di hampir sekujur tubuh. bukankah demikian Cakap People?
Sebab tak bisa dipungkiri jika dalam masa haid maka akan ada perubahan hormon yang terjadi pada tubuh. sehingga diri sendiri pun juga ikut larut dalam perubahan tersebut. Supaya bisa kembali bugar usai haid, maka terdapat beberapa tips yang bisa kamu coba. Apa saja tips tersebut? Temukan jawabannya di bawah ini yuk!
1. Meditasi
Siapa yang merasa jika saraf kian mengencang kala menstruasi? Nah, usai haid maka kini waktunya bagi kamu untuk mengendurkan kembali saraf-saraf yang kaku tersebut. Mula-mula minum secangkir teh chamomile yang hangat. Lalu lakukan gerakan yoga atau meditasi yang bisa membuat saraf tubuh lebih longgar. Hal ini juga akan membantu kamu menepis stres sewaktu haid. Cara tersebut juga dapat membuat kamu supaya lebih rileks serta guna mendompleng mood.
2. Perbanyak mengonsumsi kalsium
Terdapat beberapa jenis makanan yang baik disantap usai menstruasi. Salah satunya ialah jenis makanan yang kaya akan kandungan kalsium, sebut saja bayam serta kale. Ketika masa haid atau sesudahnya mungkin nafsu makan akan menurun, namun kamu perlu tetap makan dengan teratur. Pasca menstruasi merupakan waktu yang terbaik supaya kamu berfokus guna membangun pola makan yang jauh lebih sehat. Jika pola makan sehat dan kebugaran tubuh terjaga, maka siklus menstruasi selanjutnya akan lebih teratur. Tak lupa konsumsi pula buah dan sayur ya!
3. Olahraga untuk meningkatkan energi tubuh
Sewaktu haid maka kadar progesteron serta estrogen dalam tubuh akan ada pada titik yang sangat rendah di dalam siklus menstruasi. Seringkali kondisi tersebut diartikan sebagai libido serta energi yang rendah. Namun malah banyak sebagian wanita yang malah bersemangat dalam masa-masa tersebut. Kamu dianjurkan guna melakukan aktivitas yang lebih aktif dan olahraga untuk membuat energi tubuh meningkat. Alhasil dengan cara tersebut maka tidur bisa lebih lelap.
Cukup sederhana bukan? Cakap People dapat melakukan beberapa hal tersebut untuk membuat tubuh bugar setelah masa-masa haid. Semoga bermanfaat ya!
