Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Insomnia atau susah tidur di malam hari memang merupakan masalah yang tidak boleh kamu remehkan. Sebab insomnia bisa menimbulkan stres dan pikiran seolah ada yang mengganjal. Apa Cakap People salah satu pasien insomnia? Jika demikian maka cara mengatasi yang tepat ialah rutin melakukan olahraga.
Sebab hampir semua jenis olahraga sejatinya memiliki dampak yang baik pada kualitas tidur. Mengapa demikian? Lantaran olahraga berdampak pada ritme sirkadian yang membantu kamu tidur dengan lebih nyenyak dan teratur. Ini dia beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan!
1. Berenang
Siapa yang hobi berenang? Sepertinya kabar baik bagi kamu yang sangat gemar melakukan olahraga air ini. Pasalnya berenang akan melibatkan setiap bagian tubuh hingga ke otot. Bahkan detak jantung pun bisa meningkat karena olahraga ini. Tak hanya membantu membakar kalori dalam tubuh, dengan berenang otot-otot dalam tubuh kamu pun bisa terbentuk. Perpaduan antara manfaat kardio serta proses pembakaran energi bisa jadi dampak baik terhadap fungsi paru dan jantung. Sehingga kamu bisa lebih rileks dan tidur malam pun makin nyenyak.
2. Burpees
Burpees merupakan salah satu olahraga yang cukup efektif dalam membakar lemak dalam tubuh. Gerakan dalam olahraga ini juga melibatkan latihan aerobik, sehingga bisa memberikan kamu sensasi rasa lelah. Alhasil tidur pun jadi lebih nyenyak malam hari. Selain itu, burpees juga bisa kamu lakukan kapan saja serta di mana saja. Kamu dapat melakukannya sesuai dengan kebutuhan dan jadwal.
3. Jalan kaki
Selain mudah dilakukan, jalan kaki juga dapat kamu lakukan di mana saja. Bahkan ketika ada di kantor atau di rumah. Dengan rutin melakukan aktivitas fisik berikut, maka detak jantung bisa meningkat. Tak hanya itu, sebab jalan kaki juga dapat membuat pikiran kamu lebih tenang. Saat kamu sedang tak bisa tidur pada malam hari, maka cobalah untuk keluar sejenak dan jalan-jalan. Cukup di halaman rumah pun tidak masalah.
Nah, itu dia beberapa olahraga yang ringan dan sederhana yang bisa membantu tidur lebih nyenyak. Selain itu, Cakap People juga bisa melakukan yoga. Intinya pilihlah jenis olahraga yang kamu sukai.
