Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang wajib dilakukan. Sebab kegiatan fisik yang satu ini bisa membuat tubuh lebih bugar. Namun, ada beberapa jenis olahraga yang bisa menguras banyak energi. Sehingga ada beberapa orang yang cenderung ragu untuk melakukan olahraga ketika sedang berpuasa. Apa Cakap People juga demikian?
Pasca olahraga ketika puasa, seringkali kita merasa haus bahkan lapar. Oleh karena itu, untuk menghindarinya maka kamu bisa melakukan tips tepat untuk olahraga di bulan puasa. Ingin tahu apa saja tipsnya? Simak ulasan berikut ini yuk!
1. Minum air lebih banyak saat sahur
Hampir setiap orang memiliki jadwal olahraga yang berbeda-beda. Apabila kamu telah memiliki jadwal olahraga setidaknya 3 kali dalam 1 minggu maka perhatikan asupan nutrisi ketika sahur. Makanan atau minuman yang mengandung gula dan karbohidrat bisa jadi asupan yang baik guna menjaga tubuh tetap berenergi selama puasa. Namun, jangan mengonsumsinya secara berlebihan ya. Tak hanya itu, kamu juga dianjurkan untuk minum air putih lebih banyak di kala sahur. Sebab, jika cairan serta nutrisi sudah cukup maka tubuh tak akan lemas lagi walau olahraga ketika puasa.
2. Lakukan olahraga ringan
Ketika berpuasa, maka cadangan cairan serta gizi yang ada dalam tubuh akan berkurang. Bahkan, produksi oksigen untuk otak pun juga akan mengalami beberapa penyesuaian. Sehingga kamu akan cenderung mengantuk serta lemas di jam kerja. Guna menyegarkan tubuh, maka kamu tak perlu melakukan olahraga berat seperti angkat beban maupun jogging di pagi hari. Kamu bisa melakukan ragam olahraga ringan seperti bersepeda, yoga hingga aktivitas lain yang membuat tubuh bergerak.
3. Pemilihan waktu
Supaya puasa tak terganggu, maka kamu harus memilih waktu yang tepat untuk olahraga. Kamu bisa mengambil waktu 1 hingga 2 jam usai sahur maupun sebelum berbuka guna berolahraga. Sebab, setelah sahur tubuh masih punya cukup energi, bahkan siang hari akan jadi lebih bersemangat. Jika kamu tidak memiliki waktu di pagi hari maka bisa melakukan olahraga di sore hari. Yakni 1 atau 2 jam sebelum waktu berbuka.
Itu dia beberapa tips yang bisa kamu lakukan jika ingin tetap berolahraga ketika berpuasa. Lakukan sesuai tips ya Cakap People!
