Ingin Tetap Bugar Seperti Roger Federer? Ini Tips Sehat dari Sang Petenis!

CakapCakap – Cakap People para pecinta olahraga, terutama olahraga tenis pasti mengenal sosok Roger Federer. Dia merupakan salah satu petenis dunia yang telah mengantongi banyak gelar juara. Meski sudah berusia hampir kepala empat; saat ini 37 tahun, namun petenis asal Swiss itu masih tetap tampak selalu bugar. Prestasinya saat ini pun tidak jelek-jelek amat untuk atlet seusianya, karena Federer masih bertengger di posisi ketiga petenis putra dunia, sejak awal bulan Mei 2019.

Nah, untuk mempertahankan kebugaran tubuhnya, tentu saja Federer memiliki cara tersendiri. Dia punya tips sehat untuk menjaga kebugaran tubuh dalam usianya yang sudah tak lagi muda. Menurut pelatihnya Pierre Paganini, Federer selalu menjaga kesehatan, sikap, dan tekniknya selama menjadi atlet tenis, seperti dilaporkan oleh laman Health.Detik.com. Dia pun mengungkapkan bahwa sang petenis selama ini selalu berupaya melakukan kerja keras dalam latihan dan diet demi menjaga performa.

“Federer memang punya bakat, tapi dia selalu menjaga pola makan, dan juga selalu latihan. Melihat Federer mungkin seperti menyaksikan balet. Tetapi, kita sering lupa kerja keras yang dilakukan demi performa terbaik seperti itu,” ucap Paganini. Tak hanya berlatih keras, pria kelahiran 8 Agustus 1981 itu pun selalu makan teratur dan memilih setiap asupan dengan tepat. Federer juga makan tiap 2-3 jam untuk memastikan tubuhnya tak pernah kekurangan nutrisi, tidak lapar, dan makan tepat waktu.

Sebagai atlet tenis, Federer membutuhkan karbohidrat supaya mampu bermain dan berlatih dengan baik. Dia sendiri memilih sumber karbohidrat kompleks dibanding yang sederhana, misal nasi merah. Untuk makan malam, dia memilih asupan kaya protein daripada yang banyak karbohidrat. Federer yang menyukai pasta pun kerap mengonsumsinya dua jam sebelum pertandingan yang dipadu saus bertekstur ringan. Sementara untuk sarapan, dia memilih wafel dengan topping aneka buah segar.

Federer pun punya nasihat penting bagi siapa saja yang ingin menjadi atlet berpretasi seperti dirinya. “Saya ingin melihat mereka bermain olahraga apapun sesuai dengan kesukaan. Akan tetapi jika ingin menjadi olahragawan yang hebat, mereka harus berusaha keras, tidak membuang waktu, dan tidak boleh menghabiskan banyak uang untuk hal yang sia-sia,” ungkap Federer ketika bercerita tentang nasihatnya kepada kedua anak kembarnya, dikutip dari BolaSport.com. Cakap People mau mencoba?