Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Bagi sebagian orang, olahraga merupakan salah satu aktivitas yang sulit untuk dilakukan. Bahkan tak jarang hanya mendengar nama olahraga saja Cakap People sudah malas untuk melanjutkan. Padahal dengan olahraga maka akan banyak khasiat yang kamu dapatkan. Salah satunya tubuh jadi lebih bugar dan sehat.
Secara ideal, olahraga dapat dilakukan minimal 30 menit tiap hari. Tetapi ada sebagian orang yang merasa mudah letih melakukan olahraga padahal belum sampai 30 menit. Guna tak mudah lelah di kala olahraga maka kamu dapat melakukan beberapa hal berikut ini!
1. Tetapkan jadwal rutin untuk olahraga
Apa kamu memiliki jadwal rutin untuk berolahraga? Jika belum maka mulai saat ini ada baiknya untuk menyusun jadwal tetap. Mula-mula awali latihan sesuai dengan kemampuan kamu. Kemudian tambah durasi secara bertahap. Dengan demikian maka stamina akan meningkat. Sebab kunci utama untuk meningkatkan stamina ialah dengan menambah durasi olahraga yang kamu lakukan. Kamu disarankan untuk melakukan latihan selama 3-5 latihan mingguan. Masing-masing latihan diharapkan memakan waktu sekitar 20 menit.
2. Coba lakukan olahraga baru
Apabila kamu terbiasa melakukan alternatif olahraga yang itu-itu saja pasti lambat laun akan bosan bukan? Selain itu, olahraga yang dilakukan juga penting guna diganti sebab sebagai upaya untuk membangun ketahanan tubuh kamu. Kemungkinan tubuh akan terbiasa melakukan olahraga setelah melakukannya selama 2 minggu. Misalnya saja kamu terbiasa melakukan olahraga lari. Maka berikutnya kamu dapat menggantinya dengan bersepeda, olahraga muay thai hingga jalan naik tangga. Olahraga yang demikian dapat menjadikan otot kamu lebih berkembang loh!
3. Meningkatkan intensitas olahraga secara perlahan
Supaya kamu tidak mudah lelah di kala olahraga, maka ada baiknya untuk meningkatkan intensitas. Namun lakukan upaya berikut secara bertahap. Kamu dapat mengawalinya dengan latihan pendek. Misalnya saja lari, berenang hingga bersepeda. Selain itu, kamu juga dapat melakukan alternatif olahraga lain seperti push up, burpees serta squat. Apabila sudah biasa maka tubuh akan bisa menyesuaikan sehingga tak akan mudah lelah saat olahraga.
Sebenarnya tidak masalah apabila kamu ingin melatih diri lebih keras lagi. Namun lakukan hal tersebut secara bertahap. Sebab apabila dipaksakan maka hasilnya tak akan baik Cakap People. Tubuh bisa saja jadi lemas serta mudah lelah. Jadi mulanya lakukan olahraga sesuai dengan kemampuan kamu, baru secara perlahan tingkatkan intensitas dan durasinya.
