Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Memiliki payudara yang bulat dan kencang merupakan salah satu dambaan setiap wanita. Namun realitanya, tak ada payudara yang berbentuk bulat sempurna. Terkadang payudara bisa jadi mengendur lantaran dipicu oleh beberapa faktor Cakap People. Beberapa penyebabnya antara lain: obesitas, kehamilan, berat badan yang turun drastis hingga lain sebagainya.
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengencangkan payudara ialah dengan olahraga. Tetapi tak semua aktivitas fisik bisa bantu kencangkan payudara. Kamu disarankan menjauhi olahraga kardio jika hendak menjadikan payudara lebih kencang. Sebab olahraga kardio akan membantu turunkan berat badan sekaligus membuang lemak di organ payudara. Alhasil volume payudara bisa berkurang. Oleh karena itu, sebaiknya lakukan gerakan olahraga berikut ini!
1. Wall push up
Pernah mendengar gerakan olahraga yang satu ini? Untuk melakukan wall push up, kamu hanya perlu berdiri dengan bertumpu pada tembok. Olahraga ini bisa bantu menguatkan otot dada serta bahu. Lakukan 4-5 set dengan 20 kali pengulangan.
2. Berenang
Bukan rahasia lagi jika berenang termasuk olahraga yang baik bagi tubuh. Sebab, olahraga ini menjadikan otot-otot aktif bergerak. Selain itu, ia juga memerlukan otot dada guna menggerakkan tangan mundur serta maju. Makin sering kamu melibatkan otot dada dalam berenang maka peluang agar payudara lebih kencang juga makin besar. Oleh karena itu, luangkan waktu paling tidak tiap akhir pekan guna berenang.
3. Yoga
Yoga adalah jenis olahraga yang memiliki aneka ragam pose. Nah, beberapa pose seperti cobra pose bisa membantu kamu untuk mengencangkan otot dada. Sementara bow pose bisa bantu membentuk payudara, melancarkan sirkulasi darah hingga menguatkan tulang belakang dan punggung. Tertarik untuk berlatih yoga?
4. Push up
Berikut ini merupakan salah satu olahraga yang sangat baik untuk melatih kekuatan pada otot dada. Kamu bisa melakukan aktivitas fisik ini secara rutin di rumah. Apabila kamu belum kuat melakukan gerakan push up dasar, maka bisa mencoba dengan bertumpu pada lutut. Kemudian lakukan sebanyak 20 pengulangan.
Jadi, itu dia beberapa olahraga yang bisa membantu Cakap People untuk memperkuat otot dada dan mengencangkan payudara. Lakukan secara rutin ya!
