Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, jantung merupakan salah satu organ penting di dalam tubuh manusia. Kesehatan organ yang satu ini harus dirawat dengan baik supaya bisa berfungsi dengan maksimal.
Cara menyehatkan jantung bisa dilakukan dengan menjaga pola hidup sehat. Nah berikut ini deretan pola hidup sehat yang bisa kamu lakukan.
Kurangi asupan garam
Garam menjadi salah satu bumbu yang biasanya harus ada dalam masakan. Tanpa adanya garam, masakan bisa terasa kurang sedap sehingga tak enak untuk dikonsumsi. Sayangnya, kebanyakan garam bisa membuat tubuh kena gangguan kesehatan. Inilah kenapa mengurangi asupan garam sangat direkomendasikan.
Mengurangi garam sendiri bisa mengurangi risiko tekanan darah tinggi yang memicu terjadinya serangan jantung.
Hindari stres
Stres bukan hanya membuat pikiran jadi tertekan, namun juga berdampak ke fisik seseorang. Stres juga bisa memicu terjadinya penyakit jantung terutama pada perempuan. Untuk menghindari hal yang tak diinginkan, kamu bisa melakukan yoga atau bahkan lakukan meditasi secara rutin supaya resiko stres teratasi.
Konsumsi jenis makanan sehat
Apa yang kamu makan memiliki dampak yang besar bagi tubuh. Inilah kenapa menjaga pola makan sangat penting untuk diperhatikan karena bisa juga berpengaruh pada kesehatan jantungmu. Agar jantung tetap sehat dan jauh dari sakit, kamu bisa mengurangi konsumsi gula, lemak dan daging merah. Jenis makanan ini bisa meningkatkan kolesterol yang berakibat pada serangan jantung.
Jaga berat badan
Agar jantung jauh dari penyakit, kamu juga sebaiknya menjaga berat badan. Obesitas atau berat badan berlebih bisa menyebabkan resiko serangan jantung meningkat. Akan lebih baik jika kamu segera melakukan diet jika memang tubuh termasuk dalam kategori obesitas.
Rutin lakukan olahraga
Rutin berolahraga menjadi salah satu kunci dalam menyehatkan tubuh termasuk juga kesehatan jantungmu. Hindari duduk secara terus menerus. Pastikan untuk selalu berolahraga setiap hari. tak perlu olahraga berat namun bisa juga jenis olahraga ringan 30 menit setiap hari. olahraga juga bagus untuk membuat tubuhmu selalu bugar lho.
Ingin terus sehat dan jauh dari yang namanya penyakit jantung? Cakap People bisa mempertimbangkan beberapa tips di atas ya. Selalu terapkan gaya hidup sehat setiap hari.
