Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, berat badan berlebih menjadi salah satu hal yang banyak dikhawatirkan terutama oleh kaum wanita. Tubuh yang gemuk tidak hanya bisa membuat kepercayaan diri menurun, melainkan juga berisiko mendatangkan penyakit jika sudah termasuk dalam kriteria obesitas.
Jadi, tak heran jika ada banyak orang yang memilih untuk melakukan diet. Salah satu jenis diet yang bisa dicoba adalah diet mediterania. Bagi kamu yang ingin berat badan turun dengan diet yang satu ini, barangkali tips yang berikut ini akan berguna untukmu.
Hindari daging merah
Tips yang pertama adalah dengan menolak daging merah. Akan lebih baik jika kamu menggantinya dengan kacang ataupun ikan. Meski demikian, hidup tanpa daging dirasa sulit bagi sebagian orang. Jika pun kamu merupakan salah satunya, kamu tetap bisa menikmati daging. Namun, pastikan yang tanpa lemak ya.
Biji-bijian
Asupan merupakan hal yang sebaiknya kamu perhatikan. Kamu bisa mulai melakukan peralihan diet mediterania adalah dengan mengonsumsi sereal, roti gandum atau bahkan pasta. Kamu juga sebaiknya mencoba ragam biji-bijian utuh mulai dari farro dan bulgur.
Rempah-rempah
Dibandingkan dengan menggunakan garam atau bumbu yang lain, kamu bisa memanfaatkan rempah-rempah untuk memberikan rasa di dalam masakan. Rempah-rempah sendiri merupakan salah satu bumbu masakan yang pastinya bisa bikin masakan bisa lebih enak dan lezat.
Ikan
Selanjutnya adalah ikan. Ikan merupakan salah satu bahan masakan yang bisa diolah menjadi beragam cara. Ikan juga mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk kesehatan. Bahan makanan dari laut ini memiliki kandungan berupa asam lemak omega-3 sehingga akan lebih baik jika kamu jadikan sebagai salah satu konsumsi andalan.
Untuk mendapatkan nutrisi sehat dan bagus untuk otak, kamu bisa konsumsi ragam jenis ikan mulai dari tuna, mackerel, salmon dan trout.
Selain ragam jenis makanan di atas, ada baiknya juga jika Cakap People memastikan jika konsumsi sayur dan buah cukup setiap harinya. Dengan demikian, diet yang kamu jalankan tentunya akan lebih cepat menemui hasil yang kamu inginkan.
