Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Peran sebagai seorang ibu memang banyak dinantikan oleh kaum hawa, khususnya yang sudah menikah. Oleh karena itu, ketika sudah menjadi seorang ibu maka Cakap People akan selalu memberikan yang terbaik bukan bagi buah hati? Terlebih perihal ASI yang diberikan. Pastinya para ibu akan berusaha supaya keluarnya ASI makin lancar.
Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk membuat ASI supaya lebih lancar. Salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan yang merupakan sumber vitamin, serat dan mineral. Lantas, buah apa saja yang disarankan untuk dikonsumsi agar keluarnya ASI makin berlimpah? Ini dia daftarnya!
1. Aprikot
Pasti kamu pernah mendengar nama buah yang satu ini bukan? Walau cenderung sulit ditemui, namun kamu bisa menjumpainya dengan mudah di swalayan besar. Aprikot bisa membantu melancarkan ASI selama kamu menyusui. Sebab buah ini bisa menjadikan hormon prolaktin meningkat. Di mana hormon tersebut tugasnya untuk melancarkan produksi ASI.
Dibandingkan dengan buah-buahan lain, aprikot mungkin agak lebih sulit ditemui, kecuali jika Anda mencarinya di pasar swalayan besar. Namun, buah ini disebut-sebut bisa membantu untuk memperlancar produksi ASI selama masa menyusui. Tak hanya itu, aprikot juga cukup kaya oleh kandungan air sehingga bisa mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. bahkan bayi juga bisa terhidrasi dengan baik. Kamu disarankan untuk mengonsumsi aprikot segar maupun yang dikeringkan dibanding aprikot yang dalam kemasan kaleng. Sebab jenis buah dalam kaleng, termasuk juga aprikot punya kadar gula cukup tinggi lantaran dipadukan dengan perasa maupun sirup lain.
2. Pepaya Hijau
Berikut merupakan salah satu buah yang paling banyak ditemui. Sebab pepaya juga bisa ditanam di halaman rumah. Hanya saja jenis pepaya yang paling banyak ditemui ialah yang berwarna oranye atau jingga. Jenis pepaya yang demikian pun memiliki cita rasa yang terbilang manis. Namun, buah pepaya yang bisa melancarkan ASI bukan pepaya yang berwarna jingga tersebut. Melainkan yang mempunyai daging buah dengan warna hijau muda. Apabila dibandingkan dengan pepaya oranye, mungkin pepaya hijau tak terlampau manis. Bahkan kerap dianggap sebagai pepaya yang belum matang.
Sehingga pepaya hijau juga disebut sebagai pepaya muda. Ia memiliki aneka kandungan vitamin, mineral hingga serat. Sehingga bagi ibu yang menyusui maka peran pepaya hijau ini bisa sangat membantu lantaran dapat menghasilkan ASI. Pepaya hijau ini memiliki kandungan galactagogue yang mampu meningkatkan persediaan ASI. Apabila kamu ingin mengonsumsi jenis pepaya ini, maka olah terlebih dahulu sebelum dimakan. Sebab ia punya tekstur yang agak keras. Jadi dengan diolah teksturnya bisa jadi agak empuk.
3. Kurma
Buah kurma cukup familiar di kala bulan Ramadhan. Namun siapa sangka jika ia juga bisa dijumpai walau di hari-hari biasa. Kurma mampu meningkatkan produksi ASI karena punya kadar hormon prolaktin seperti buah aprikot. Tak hanya buahnya, ternyata sari kurma yang dikonsumsi oleh ibu selama masa menyusui juga bisa membantu mencukupi keperluan energi serta protein harian loh!
Nah, itu dia beberapa buah yang bisa membantu melancarkan produksi ASI selama masa menyusui. Selain itu, Cakap People juga perlu rutin menyusui sebab dengan demikian produksi ASI juga akan makin lancar.
