Ingat! Jangan Langsung Olahraga Setelah Bangun Tidur, Lakukan Dulu Persiapan Ini

CakapCakap – Aktivitas fisik dengan berolahraga memang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga mampu memberikan manfaat besar terutama untuk membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Makanya, banyak orang yang suka berolahraga, terutama bersama dengan teman-teman atau pasangan. Cakap People pun pasti sangat senang diajak berolahraga bersama pacarnya. Namun ingat, jangan langsung berolahraga setelah bangun tidur. Tetapi, lakukan dulu sejumlah persiapan.

Melakukan olahraga di pagi hari memang cara yang baik untuk memulai hari. Tapi, perlu diketahui bahwa olahraga sebaiknya dilakukan setelah energi dan tubuh benar-benar dalam kondisi yang siap beraktivitas, seperti dijelaskan di laman Health.Detik.com. Nah, sebelum berolahraga, ada baiknya memberikan sedikitnya sekitar satu jam untuk mempersiapkan diri. Kamu bisa memulainya dengan sedikit makan dan minum untuk menambah energi. Para ahli nutrisi pun merekomendasikan untuk minum segelas air, dan setidaknya sarapan kecil seperti sepotong roti atau buah sebelum olahraga.

Selain itu, para ahli nutrisi pun juga menyarankan untuk memberi jarak waktu setidaknya 10 menit, hingga tubuh selesai mencerna makanan tersebut agar mengendap dengan baik di dalam tubuh. Kemudian, jangan lupa memanaskan tubuh. Melakukan pemanasan pun memang penting dalam olahraga. Bisa dengan berjalan cepat dan melakukan gerakan dinamis untuk membantu otot dan persendian siap untuk olahraga. Setelah melakukan semua persiapan, saatnya untuk berolahraga.

Berolahraga setelah bangun tidur di pagi hari memang diketahui mampu memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Tidak hanya itu, berolahraga juga bermanfaat untuk mendukung kinerja jantung dengan memompa darah dan menurunkan tekanan darah. Kondisi ini pun rupanya akan berdampak pada emosi yang bisa menjadi lebih baik. Dengan begitu, kamu pun akan lebih siap untuk menjalani kesibukan yang datang pada hari itu dan menjalaninya dengan penuh semangat hingga malam hari.

Tetapi, tetap beberapa pertimbangan khusus yang perlu diingat ketika berencana untuk berolahraga di pagi hari. Jika kondisi cuaca tidak memungkinkan, misalnya langit mendung, maka ada baiknya kamu berolahraga di dalam rumah, area gym pribadi, atau melakukan treadmill sambil menonton acara berita pagi. Yang penting, Cakap People harus tetap berolahraga secara rutin dan teratur ya!