Ingat! Jangan Begadang Jika Ingin Tetap Fit untuk Berolahraga

CakapCakap – Olahraga menjadi satu aktivitas fisik yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, tidak semua orang bisa memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga secara rutin setiap hari, mungkin juga termasuk Cakap People. Selain itu, sebagian orang ada pula yang merasa tidak kuat lagi untuk berolahraga, dengan alasan aktivitas harian sangat padat. Padahal, jika bisa mengatur waktu, maka tidak ada masalah. Salah satu yang harus dihindari adalah begadang.

Kebiasaan begadang pada malam hari memang akan merusak semua rencana olahraga di pagi hari, karena kurang tidur sehingga tubuh tidak fit. “Kalau tidak terpaksa, janganlah begadang. Semuanya sebenarnya bisa kita atur, cuma seringnya kita kalau malam itu sibuk dengan gadget, sibuk dengan nonton televisi, gitu ya,” ungkap pelatih marathon Andri Yanto pada laman Detik.com. Menurutnya, tubuh memerlukan dua hari untuk bisa pulih dari begadang, karena tidur sangat penting bagi tubuh.

Jika benar-benar terpaksa begadang, Andri menyarankan untuk mengubah olahraga pagi jadi sore. Bisa melakukan olahraga apa saja selama 30-60 menit dengan rutinitas seminggu tiga kali. Namun, idealnya memang olahraga di pagi hari, karena secara biologis jadi waktu beraktivitas, sedang malam hari untuk istirahat.  “Lebih baik daripada tidak ada aktivitas fisik. Cuma persoalannya kalau olahraga terlalu larut, maka tidur jadi larut juga. Sebenarnya cuma persoalan manajemen waktu. Saya melatih pelari dari ibu rumah tangga sampai pemilik perusahaan, mereka punya waktu,” pungkas Andri lagi.

Begadang sendiri memberikan banyak efek buruk terhadap kesehatan manusia, seperti dimuat pada laman AloDokter.com. Akibat kurang tidur, bisa membuat kondisi fisik dan mental jadi lebih buruk, berkaitan dengan manfaat tidur untuk tubuh manusia. Pada saat tidur, tubuh memperbaiki kondisi fisik dan mental. Khususnya pada usia remaja, tidur adalah saat di mana tubuh melepaskan hormon pertumbuhan, yang nantinya membangun massa otot dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

Selain mengantuk dan sering menguap, kurang tidur akibat begadang juga akan berpengaruh pada kondisi emosi, kemampuan kognitif dan fungsi otak. Makanya jangan suka begadang Cakap People!