Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Menjalani aktivitas harian yang sama selama beberapa waktu memang bisa mengakibatkan tubuh menjadi lelah. Tak jarang saat sudah sampai rumah, mata jadi mengantuk, tubuh seolah lemas dan tidak bertenaga. Bahkan pada beberapa orang merasakan pusing sebab memerlukan istirahat.
Tetapi, kendati tubuh ingin segera istirahat ada beberapa kondisi yang memaksa kamu untuk melakukan aktivitas. Sehingga tak jarang, sinyal dari tubuh tersebut lantas diabaikan. Padahal hal tersebut bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, saat kamu sedang lelah maka sebaiknya hindari melakukan beberapa hal berikut ini!
1. Tidur siang
Kedengarannya ini merupakan ide yang bagus! Tetapi perlu kamu ingat jika tidur siang terlalu lama bisa berpengaruh pada kualitas tidur malam. Di mana kamu akan sulit tidur nyenyak. Alhasil tubuh akan makin kelelahan esok hari. Jadi jika ingin tidur siang sebaiknya lakukan 20 hingga 30 menit saja dan jangan terlalu sore ya.
2. Konsumsi kafein berlebih
Beberapa orang berpendapat jika rasa kantuk bisa diatasi dengan konsumsi minuman berkafein seperti kopi. Padahal jenis minuman tersebut tidak akan membuat tubuh merasa bugar ketika kondisi tubuh sedang lelah. Minum kopi hanya memberikan energi tambahan untuk sementara waktu tanpa menghilangkan rasa lelah yang ada. Bahkan konsumsi minuman berkafein bisa berdampak pada waktu tidur di malam hari. Maka dari itu, hindari minum kopi usai jam 1 siang. Bila terasa mengantuk maka kunyah permen karet rasa peppermint saja. Sebab bisa membantu menstimulasi saraf di otak agar senantiasa terjaga.
3. Olahraga berat
Jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga berat saat tubuh sedang lelah, misalnya saja angkat beban. Tubuh akan rentan mengalami cedera saat olahraga berat dalam keadaan lelah. Beberapa olahraga yang dianjurkan saat tubuh lelah ialah kardio ringan, sebut saja seperti bersepeda atau jalan kaki.
4. Makan junk food
Mereka yang kurang tidur akan cenderung merangsang otak untuk ingin sesuatu seperti makanan tinggi kalori dan lemak. Kondisi tersebut bisa terjadi sebab tubuh memerlukan hormon dopamin serta makanan cepat saji bisa memberikan asupan tersebut. Padahal konsumsi junk food hanya akan memberikan energi untuk sementara saja. Sehingga lebih baik untuk konsumsi makanan seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian dan makanan berprotein.
Nah, itu dia beberapa hal yang sebaiknya dihindari saat tubuh Cakap People merasa lelah. Jangan sampai memaksa tubuh ya!
