Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Setiap hari kita melakukan kegiatan yang hampir serupa. Oleh karena itu, tak jarang tubuh mengalami kelelahan yang cukup parah. Jika sudah demikian, maka Cakap People tak boleh melakukan aktivitas yang terlampau berat. Sebab dapat menyiksa tubuh yang sudah merasa sangat lelah.
Namun seringkali orang malah tak peduli dengan kondisi tubuhnya. Sehingga walau sudah lelah namun masih memaksakan tubuh guna menjalani aneka ragam aktivitas berat. Sebaiknya, mulai saat ini jangan lagi melakukan aktivitas tersebut saat tubuh sudah merasa lelah. Lantas, apa saja aktivitas yang dimaksud? Ini dia daftarnya!
1. Minum kopi
Biasanya jika tubuh sedang berada dalam kondisi yang lemas dan lelah, mayoritas orang pasti akan memilih menyeduh secangkir kopi. Sebab kopi memang terkenal jadi primadona di kalangan masyarakat umum guna menepiskan rasa lelah dan menjaga agar tetap fokus. Tetapi perlu kamu ketahui jika efek kopi hanya mampu bertahan kurang lebih selama 5 jam saja. Setelah itu maka tubuh akan kembali lelah.
Apabila kamu mengonsumsi kafein terlalu banyak maka bisa memicu masalah gangguan tidur. Dibanding harus menghadapi masalah tersebut maka sebaiknya atur konsumsi kopi dengan tepat. Selain itu, kamu juga bisa beralih mengonsumsi permen rasa peppermint. Sebab pappermint bisa memberikan rangsangan terhadap saraf otak guna membuatnya lebih waspada serta terjaga.
2. Tidur siang
Tidur siang menjadi salah satu solusi yang cukup jitu untuk meredam rasa lelah. Padahal faktanya dengan tidur siang dapat membuat kualitas tidur malam hari jadi rusak. Mengapa demikian? Sebab tidur terlampau lama atau terlalu larut pada siang hari bisa menjadikan kamu sulit untuk memejamkan mata saat malam. Sehingga kamu akan merasakan lelah di hari selanjutnya. Oleh karena itu, jangan tidur siang terlalu lama. Sekitar 20-30 menit saja ya!
3. Jenis olahraga berat
Pernah memaksakan tubuh yang lelah guna melakukan olahraga berat? Sebaiknya kamu tak perlu lagi melakukan hal tersebut. Ganti saja olahraga berat dengan yang lebih ringan di kala tubuh sedang benar-benar lelah. Misalnya seperti berjalan santai, bersepeda atau mungkin sekedar pemanasan saja. Sebab menjalani olahraga berat di saat tubuh lelah hanya akan menambah risiko cedera.
Di kala tubuh sedang merasa lelah memang ada baiknya jika membatasi aktivitas yang dilakukan Cakap People. Sebab jika kamu memaksakan tubuh untuk beraktivitas saat lelah maka malah berpotensi untuk membuatnya jadi makin letih. Kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi jenis makanan sehat yang bisa menunjang kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
