Hindari! Jangan Langsung Mandi Setelah Olahraga

CakapCakap – Setelah berolahraga, badan memang terasa lebih segar. Apalagi Cakap People yang melakukan olahraga secara rutin, pasti dapat merasakan manfaatnya yang jauh lebih banyak lagi. Namun, kamu pun tentu bisa merasakan pula ketidaknyamanan karena keringat yang menempel di badan setelah menjalani olahraga. Bahkan, tidak jarang pula tercium wangi yang tidak sedap, karena keringat yang bercampur dengan bau badan, sehingga kamu pun pasti terpikir untuk segera mandi.

Namun ternyata, jangan pernah langsung mandi setelah berolahraga! Meski mandi setelah olahraga bisa membuat badan terasa semakin segar dan tubuh lebih rileks, tapi kebiasaan ini rupanya dapat meningkatkan risiko terkena ruam dan masalah kulit, yang disebabkan oleh pertumbuhan bakteri di kulit ketika tubuh berkeringat, seperti dilaporkan Merdeka.com. Disarankan untuk menunggu sekitar 20 menit setelah olahraga, karena tubuh membutuhkan pendinginan untuk kembali ke fase normal.

Selain itu, tubuh akan mulai berhenti mengeluarkan keringat yang berlebihan setelah beristirahat sekitar 20-30 menit pasca berolahraga. Kemudian, kamu bisa mandi setelah menunggu dalam jeda waktu tersebut. Namun, jika kamu merasa benar-benar tidak bisa menunggu, misalnya karena sudah terlalu gerah, atau mungkin mengalami gatal-gatal karena alergi dengan keringat banyak, maka cara paling efektif adalah dengan melakukan rehidrasi tubuh lewat minum air putih atau jus secukupnya.

Bukan hanya mandi setelah berolahraga, masih ada beberapa kebiasaan lainnya yang dilarang untuk dilakukan setelah berolahraga. Menurut laman HelloSehat.com, kamu pun juga tak boleh menunda minum setelah berolahraga, karena cairan tubuh yang keluar melalui keringat harus segera diganti. Setidaknya tubuh harus mendapatkan asupan cairan sekitar 240 ml setiap 15 menit. Kemudian, tak boleh menunda makan, karena tubuh harus mendapat nutrisi sekitar 15-30 menit setelah olahraga.

Meski dianjurkan untuk segera makan setelah berolahraga, namun jangan pula kamu makan terlalu banyak, karena cukup disesuaikan dengan kalori yang telah dibakar. Selain itu, juga tidak disarankan memakan makanan berlemak karena agak sulit dicerna tubuh. Nah, Cakap People sudah paham kan? [ED/RM]