Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Untuk mendapatkan kulit wajah bersih dan cerah, tak hanya melakukan perawatan kulit menggunakan skincare saja. Kamu juga perlu menghindari sederet makanan yang dianggap bisa membuat kulit tampak lebih kusam.
Berikut deretan makanan yang harus dihindari untuk mendapatkan kulit glowing dan bebas kusam, seperti yang telah dilansir dari Eat This, Not That!
1. Daging Berlemak
Mengonsumsi daging tinggi lemak jenuh berkaitan dengan faktor pertumbuhan insulin, yang mana dapat meningkatkan produksi jerawat di wajah. Jika kamu termasuk penggemar daging, pilihlah daging tanpa lemak atau rendah lemak, seperti tenderloin atau dada ayam.
2. Makanan Tinggi Glikemik
Siapa sangka, mengonsumsi makanan tinggi glikemik, seperti roti putih, pasta, dan kentang bisa membuat kulit rusak. Kandungan glikemik yang tinggi dalam makanan menyebabkan timbulnya jerawat dan meningkatkan penuaan di wajah.
Agar wajah tetap awet muda dan mencegah kulit kusam, sebaiknya kurangi jumlah konsumsi makan-makanan tinggi glikemik, atau menggantinya dengan makanan berbahan biji-bijian utuh dibanding tepung olahan.
3. Makanan Cepat Saji
Gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat bisa menjadi penyebab wajah tampak kusam. Salah satunya adalah jika kamu gemar mengonsumsi makanan cepat saji seperti burger, pizza, hotdog, dan kentang goreng, ini bisa menjadi faktor utama penyebab wajah kusam.
Kandungan lemak dan kalori di dalamnya dapat meningkatkan produksi minyak di wajah, sehingga meningkatkan risiko munculnya jerawat.
4. Daging Olahan
Gemar mengonsumsi daging olahan seperti sosis, pepperoni, dan bacon, ternyata bisa menjadi pemicu wajah tampak kusam. Hal ini disebabkan oleh kandungan nitrat yang tinggi mengakibatkan peradangan dan kerutan halus di wajah.
Tak hanya itu, daging olahan mengandung sodium yang tinggi, sehingga dapat membuat kulit kering dan mengurangi produksi kolagen di tubuh.
5. Makanan Manis
Mengonsumsi makanan dengan tambahan pemanis buatan dapat mempengaruhi hormon yang bisa menyebabkan masalah kulit. Apalagi mengonsumsinya dengan jumlah yang berlebihan. Selain tidak baik untuk kesehatan tubuh, mengonsumsi makanan manis berlebih dapat meningkatkan timbulnya jerawat, penuaan kulit, dan munculnya keriput di wajah.
6. Cokelat
Cokelat diketahui memiliki kandungan yang dapat menyebabkan munculnya jerawat, keriput di wajah, dan merusak kolagen kulit. Kandungan lemak yang tinggi dan gula di dalam cokelat dapat meningkatkan produksi sebum, sehingga dapat memicu risiko wajah berjerawat lebih besar.
7. Alkohol
Selain tidak baik untuk kesehatan, mengonsumsi alkohol dianggap dapat mempercepat proses penuaan dan menyebabkan perubahan tekstur kulit. Dimana kulit akan terlihat lebih tua dan lebih cepat keriput, terutama pada perempuan. Hal ini disebabkan oleh sifat diuretik pada alkohol, yang menyebabkan kehilangan cairan dari tubuh sehingga menyebabkan dehidrasi dan kulit kering.
8. Makanan Pedas
Menyantap makanan pedas tentu saja memiliki sensasi berbeda yang dapat meningkatkan rasa nikmat pada makanan, terutama bagi orang Indonesia. Tetapi, mengonsumsi makanan pedas ternyata bisa memicu rosacea, yaitu penyakit kulit yang ditandai dengan kemerahan dan bintik-bintik menyerupai jerawat, sehingga membuat kulit wajah tampak lebih kusam.
