Mustika Jati
Katanya sarapan adalah hal terpenting yang nggak boleh kamu skip. Nah, tapi ada beberapa dari kamu yang banyak makan makanan tertentu biar energy level kamu oke sepanjang hari.
Sarapan ideal itu yang mengandung karbohidrat gandum utuh, protein, dan buah segar atau sayuran. Contoh sarapan yang baik adalah oatmeal yang diberi topping stroberi.
Tapi kenyataannya, pasti kamu banyak makan sarapan dengan yang manis dan berminyak. Ya kan? Ngaku deh! Padahal ya makanan kayak begini penyumbang obesitas dan penyakit lainnya. Karena mereka punya kadar gula berlebih dan sedikit nutrisi. Nah, kira-kira apa saja ya makanan yang sering banget jadi santapan pagi tapi sebenernya bisa bikin kamu obesitas? Nih, cakapcakap udah rangkum infonya khusus buat kamu.
1. Kopi Sachet
No coffee, no workee. Betul? Guys, minum kopi di pagi hari memang gak bisa dilepasin, ya. Udah kebiasaan yang kebentuk sejak dulu. Tapi kopi sachet yang ada dipasaran justru memiliki kadar gula yang lumayan tinggi. Hal ini bikin konsumsi gula kamu juga lebih tinggi dari yang seharusnya. Kelebihan gula jadi salah satu penyumbang obesitas, lho.
2.Daging-dagingan
Guys, sarapan dengan bahan dasar daging seperti daging cincang, sosis, dan nuget memiliki kadar sodium yang tinggi. Hal ini bisa menstimulasi tubuh kamu buat makan lebih banyak pada siang hari. Selain itu, makanan yang tinggi kadar garamnya, bisa memicu naiknya tekanan darah dan menyebabkan pusing kepala, lho.
3. Minuman berenergi
Minuman berenergi memang amat sangat nggak cocok buat dijadiin sarapan. Tapi minuman ini bisa ngerusak tubuh kamu karena kandungan gula dan kafeinnya. Memang kafein bisa bikin semangat, tapi kalau kamu konsumsi hampir tiap hari. Peningkatan gula darah bisa memicu lonjakan di insulin kamu yang akhirnya bisa menyebabkan diabetes dan penambahan berat badan. Ini dikarenakan insulin memicu tubuh kamu buat nyimpan gula sebagai lemak. Serem kan?
4. Sereal
Banyak orang yang memulai harinya dengan makan cereal. Makanan dengan warna-warna menarik ini selalu jadi daya tarik orang buat nyoba dan dijadiin sarapan. Walaupun mereka selalu mengklaim bahwa mereka menyehatkan karena vitaminnya, kamu harus ricek lagi ya kadar gulanya. Sereal manis memang bisa jadi nutrisi dan menambah vitamin, Tapi kamu biasanya akan memakannya bersama susu tinggi kalsium.
Faktanya, sereal ini rendah serat. Dan banyak orang yang mengkonsumsi sereal lebih dari ukuran saji yang sudah diinformasikan dalam label produknya. Ini berarti, kamu mengkonsumsi gula lebih dari batasannya.
Nah, sekarang tahu kan makanan apa aja yang nggak baik buat dijadiin sarapan. Sarapan itu penting banget buat nambah energi kamu saat melakukan aktivitas. Tapi untuk dapetin sehat yang lebih lama, mendingan kamu mengkonsumsi makanan yang lebih alamiah seperti buah atau telur rebus.
