Ade Marza
CakapCakap – Banyak orang yang sanggup memaksakan dirinya agar bisa memiliki tubuh ideal, termasuk membentuk perut sixpack. Upaya ini dilakukan bukan hanya oleh kaum pria, tetapi juga para wanita, dan tentu mungkin termasuk pula Cakap People. Salah satu latihan yang paling populer dilakukan oleh push-up, yang memang bertujuan untuk menguatkan inti dan bagian atas tubuh. Tapi, perlu diketahui pula bahwa terlalu sering melakukan latihan push-up juga bisa berisiko cedera lho!
Melakukan push-up setiap hari memang dapat membantu meningkatkan massa otot dan kesehatan kardiovaskular, karena jenis olahraga ini termasuk latihan kekuatan. Meskipun hanya berpusat untuk mengaktifkan otot di lengan dan bahu, namun gerakan push-up juga membantu bagian inti dan kaki. Namun, latihan push-up juga tetap memiliki risiko cedera, terutama disebabkan oleh teknik yang tak tepat, dan karena hanya melakukan gerakan sama berulang-ulang setiap hari, dikutip dari Detik.com.
“Untuk mencegah hal ini, kita harus menggabungkan serangkaian olahraga yang lebih besar dalam rutinitas olahraga. Dengan begitu, beragam otot bisa diaktifkan,” jelas Medical news Today. Apalagi, hanya melakukan olahraga yang sama secara terus-menerus juga tidak akan lagi menantang, dan otot di area-area tersebut tidak lagi bisa berkembang. Kemudian, ada pula risiko munculnya cedera lain, seperti nyeri punggung akibat tekanan sementara terus-menerus pada sendi tulang punggung.
Tidak hanya itu saja, dapat pula mengakibatkan terjadinya cedera pada bagian pergelangan tangan serta siku, karena latihan push-up akan selalu menumpukan berat badan pada bagian tersebut. Akibatnya, risiko yang bisa terjadi adalah munculnya ganglion cyst atau kista di bagian pergelangan tangan. Masalah kista ini sendiri bisa menyebabkan terjadinya rasa yang sangat sakit. Dalam kondisi lebih lanjut, jika terlalu parah maka bagian kista tersebut pun harus dioperasi untuk mengangkatnya.
Oleh karena itu, sangat perlu diperhatikan untuk mempelajari bagaimana teknik yang benar sebelum melakukan berbagai macam variasi push-up. Selain itu, jangan lupa pula ditambah menggabungkan latihan tersebut dengan olahraga lain seperti senam aerobik. Dengan begitu risiko cedera pun akan berkurang, sedangkan perut sixpack dan otot kekar yang diinginkan akan semakin cepat didapat. Nah, selamat berolahraga Cakap People!
