Gak Nyangka! Olah Raga Bisa Picu Gangguan Pencernaan Lho!

Berolahraga menjadi salah satu kegiatan yang menyehatkan karena tubuh bisa bergerak lebih aktif daripada kegiatan sehari-hari. Apalagi berolahraga teratur bisa memberikan efek positif pada tubuh dan juga kesehatan jiwa. Namun ternyata olah raga terlalu berlebih bisa memberikan efek samping pada tubuh lho Cakap People, salah satunya gangguan pencernaan. Seperti apa olah raga berat yang bisa mengganggu pencernaan itu?

Hubungan olah raga dan sistem pencernaan

Penelitian yang dilakukan di Australia ternyata menemukan fakta bahwa olah raga dengan waktu lebih dari 2 jam bisa berimbas pada sistem pencernaan. Dikatakan bahwa olah raga berlebihan tersebut bisa merusak sel-sel dalam usus hingga akhirnya memberikan efek negatif jangka pendek maupun jangka panjang. Olah raga yang berat dan terlalu lama akan membuat tubuh dalam kondisi panas, ini akan menyebabkan kerusakan pada sel usus yang nantinya bakteri di dalam usus akan pindah ke aliran darah dan memicu gangguan. Hal ini bisa diperparah lagi saat pengosongan lambung berjalan lebih lambat dari seharusnya.

Waktu ideal berolah raga yang aman

Sebenarnya yang membuat olah raga menjadi buruk adalah durasi yang melebihi batas dan tekanan yang terlalu berat. Kamu nggak bisa terus-menerus lari selama 2 jam dan memaksakan diri melewati batas maksimum tubuhmu. Kadar oksigen yang kurang dari 60 persen juga akan mempengaruhi efek negatif ini. Apalagi jika kamu sudah memiliki riwayat gangguan pencernaan seperti maag, disarankan untuk mengurangi porsi olah raga agar lebih ringan. Yang terpenting tubuh sudah beraktifitas dan mengeluarkan keringat dirasa sudah cukup.

Olah raga yang dihindari

Beberapa olah raga bisa lebih berpengaruh dalam memicu gangguan pencernaan seperti lari marathon dan triathlon. Pada olah raga ini sering ditemukan orang yang mengalami gangguan pencernaan seperti muntah, kram, dan buang angin. Lebih baik konsultasikan pada ahli kesehatan saat kamu ingin melakukan olah raga tersebut. Idealnya lakukan sesuai kemampuan dan ketika udah terjadi hal-hal yang nggak diingkan segera hentikan aktifitasmu ya Cakap People. [ED/RM]