Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Pasti Cakap People tak asing lagi bukan dengan program diet? Umumnya seseorang melakukan diet agar berat badan bisa turun jadi lebih ideal. Namun ada tren diet baru di tengah pandemi, di mana tidak hanya menurunkan berat badan tapi juga membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Tentunya hal tersebut lebih penting dibanding sekadar menurunkan berat badan saja bukan? Dikutip Tempo dari Pink Villa, setidaknya ada 5 tren diet 2021 yang bisa kamu coba.
1. Diet DASH
Dietary Approach to Stop Hypertension atau diet DASH merupakan pola makan yang disusun guna mencegah tekanan darah tinggi serta penyakit jantung. Polanya berfokus pada konsumsi jenis makanan sehat seperti biji-bijian, sayuran, ikan, kacang-kacangan, buah, unggas, dan makanan sehat lain.
2. Keto lite
Jenis diet ini asalnya dari diet keto asli. Prinsip diet keto ialah tubuh melakukan proses ketosis dengan lebih banyak karbohidrat serta lemak yang amat terbatas atau nol. Dalam prosesnya, tubuh akan menghasilkan energi yang bisa membakar lemak, sehingga penurunan berat badan bisa jadi lebih cepat.
Tren diet berikut menggunakan beberapa makanan yang tinggi akan protein. Sementara lemak bisa diperoleh dari sumber potensial seperti kelapa, alpukat, kacang almond, serta karbohidrat yang rendah. Jenis diet ini juga termasuk makanan bebas gluten.
3. Intermittent fasting
Program diet satu ini disebut juga dengan puasa berselang, termasuk jenis diet yang memiliki proses cepat guna turunkan berat badan. Melalui diet ini, orang-orang akan menurunkan berat badan secara sungguhan. Mereka tak akan makan hampir sepanjang hari. Mereka bakal membatasi waktu makan jadi 8 jam serta berpuasa selama 16 jam.
4. Diet nabati fleksibel
Pernah mendengar jenis diet yang satu ini? Diet nabati fleksibel memanfaatkan semua protein nabati. Sebut saja seperti kacang almond, polong, biji labu, hingga lainnya. Berbeda dengan diet nabati yang biasa, pola makan ini masih mengizinkan mengonsumsi protein hewani.
5. Diet untuk tingkatkan imunitas
Agar tubuh fit dalam melawan virus corona, maka kamu membutuhkan asupan makanan yang kaya akan vitamin E dan C, seperti jeruk, alpukat, dan sebagainya. Makanan-makanan tertentu akan meningkatkan sistem imun tubuh. Sehingga kamu akan kuat dalam melawan virus.
Jenis makanan sehat lain yang bisa kamu konsumsi ialah telur, teh hijau, buah berry, bawang putih, dan makanan sejenis.
Jadi, saat Cakap People memutuskan untuk mengadopsi salah satu dari jenis diet di atas maka selain berat badan ideal kamu juga akan memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik.
