Ade Marza
CakapCakap – Dewasa ini sudah semakin banyak berbagai jenis latihan dikembangkan sebagai salah satu pilihan dalam berolahraga. Dengan kreasi latihan tersebut, Cakap People pun bisa mendapatkan manfaat yang jauh lebih besar; bukan hanya sekadar agar tubuh tetap bugar dan sehat, tapi juga untuk mencapai tujuan tertentu, misal membentuk otot-otot tubuh. Salah satu kreasi latihan yang saat ini banyak dilakukan untuk berolahraga secara rutin dan teratur adalah latihan freeletics.
Sistem latihan freeletics sendiri memungkinkan setiap orang untuk berlatih sesuai dengan kondisi berat badannya sendiri, seperti dilansir laman Okezone.com. Latihan freeletics ini menggabungkan metode High Intensity Training (HIT) dan High Intensity Internal Training (HIIT). Dalam melakukan latihan ini, bisa dengan menjalani gabungan dari beberapa jenis gerakan olahraga, bahkan hingga mencoba 1.000 varian gerakan. Menariknya, sesi latihan sendiri hanya butuh waktu sekitar 30 menit.
Nah, manfaat dari latihan freeletics sendiri cukup banyak. Mulai dari membentuk otot hingga bisa mengencangkannya. Latihan ini sebenarnya memberikan kesan otot terlihat lebih menonjol, oleh karena adanya pengurangan lemak dalam tubuh, peningkatan kekuatan otot dan glikogen, serta penyimpanan air, dan bentuk tubuh lebih ramping. Latihan freeletics memang juga sangat efektif mengurangi lemak tubuh. Latihan intensitas tinggi dengan kombinasi gerakan ketahanan seperti berlari dapat merangsang metabolisme dan memicu efek afterburn (pembakaran kalori) yang tinggi.
Kemudian, freeletics juga disebut sebagai latihan fungsional, yang dapat melatih banyak otot tubuh secara keseluruhan, sehingga mampu memperbaiki postur dan gerakan tubuh. Lalu, latihan freeletics juga bisa menguatkan otot punggung, sehingga akan mengurangi masalah sakit punggung yang biasa dialami wanita karena otot-otot tubuh dan punggung yang agak lemah. Latihan freeletics, seperti push up, burpee, dan juga sit up dapat memperkuat punggung dan inti tubuh sebagai pusat otot.
Selanjutnya, latihan freeletics dalam meningkatkan hormon esterogen yang berhubungan langsung dengan kepadatan dan pertumbuhan tulang. Sehingga, secara tak langsung juga akan membantu mencegah osteoporosis yang disebabkan penurunan hormon tersebut selama masa menopause. Menariknya, latihan freeletics juga bisa mengurangi terbentuknya selulit, dengan meningkatkan kadar testosteron di dalam tubuh sehingga jaringan ikat akan lebih kuat. Terakhir, juga bisa pula meredakan pikiran, karena selama latihan tubuh akan melepaskan endorfin. Silahkan dicoba Cakap People!
