Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Chia seed merupakan biji-bijian dari tanaman Salvia Hispanica, memiliki bentuk kecil dan berwarna hitam. Kamu bisa mencoba resep olahan chia seed untuk menu diet kamu yang simpel dan praktis.
Biji chia populer bagi orang yang sedang menjalani diet, karena kandungan serat yang tinggi dan sumber protein. Hal tersebut menjadi sumber lemak baik bagi tubuh.
Chia seed dinilai mampu menekan rasa lapar lebih lama. Sehingga, tubuh akan merasa kenyang lebih lama.
Untuk kamu yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, kamu bisa mencoba resep chia seed berikut yang mudah dibuat di rumah.
Melansir dari Eat This, Not That!, berikut adalah beberapa resep simpel dan praktis dari olahan chia seed untuk menurunkan berat badan:
1. Air Detoks
Resep simple yang pertama yaitu air detoks. Untuk kamu yang sedang menjalani diet, detoks sangat diperlukan tubuh untuk mengeluarkan racun dan sisa makanan dalam tubuh.
Untuk memberikan nutrisi tambahan dalam air detoks yang kamu konsumsi, bisa menambahkan biji chia seed. Selain memberikan nutrisi pada tubuh, biji chia seed mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Kamu bisa membuat resep air detoks dengan mencampurkan 1 cangkir air, 1 sendok makan biji chia seed, 2 sendok makan perasan air lemon, dan 2 sendok teh madu.
2. Salad
Menikmati sarapan dengan salad dapat memberikan energi dan nutrisi. Dengan menambahkan biji chia seed pada semangkuk potongan buah-buahan atau sayuran, memiliki kandungan serat dan lemak sehat bermanfaat untuk memberikan energi seharian.
Selain itu, mengonsumsi biji chia seed di waktu sarapan dapat mencegah makan berlebih nantinya. Ini cocok untuk kamu yang sedang diet.
3. Roti Panggang
Mudah didapatkan, kamu bisa mengkreasikan roti panggang dengan tambahan biji chia seed. Roti renyah yang diberi irisan buah sebagai topping ataupun alpukat yang telah dihaluskan kemudian diberi biji chia seed di atasnya. Dijamin rasa kenyang akan bertahan lama.
4. Smoothie
Smoothie merupakan salah satu menu yang paling sering dikonsumsi seseorang saat diet. Kamu bisa mencba resep smoothie yang diberi tambahan biji chia di dalamnya.
Selain memberikan nutrisi pada tubuh, juga membantu menurunkan berat badan. Biji chia seed dalam smoothie dapat membuat perut kenyang lebih lama.
5. Puding
Puding menjadi salah satu cara yang tepat untuk menikmati chia seed sebagai makanan diet. Selain mudah dibuat, puding chia memberikan manfaat yang untuk membantu menurunkan berat badan tanpa khawatir soal rasa.
6. Oatmeal
Klik DI SINI untuk meneruskan membaca, Cakap People!
