Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Memiliki perut yang buncit memang menjadi masalah, terutama untuk kesehatan. Kondisi perut buncit disebabkan oleh penumpukan lemak yang tidak sehat akibat makanan yang dikonsumsi tidak sehat.
Selain itu, gaya hidup yang tak sehat juga menjadi salah satu pemicu kondisi ini. Perut buncit bisa meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit diabetes, jantung, hingga Alzheimer.
Berikut adalah enam makanan yang harus dihindari agar perut tidak semakin buncit:
1. Olahan Gandum
Salah satu kandungan bahan makanan, seperti roti, pasta, tortilla, dan pizza, gandum merupakan salah satu makanan yang memiliki kandungan protein, yakni gluten.
Dilansir dari Healthline, kandungan gluten dalam gandum bisa menyebabkan penderita celiac atau sensitivitas fluten mengalami masalah pencernaan, seperti kembung, diare, dan sakit perut.
Lalu, mengapa gandum sekarang ini banyak dikonsumsi sebagai makanan sehat? Nyatanya, gandum kini telah diubah secara genetik, yang mana gandum bisa menyebabkan gula darah melonjak lebih cepat daripada gula murni dan sifat adiktif pada gandum yang bisa menyebabkan rasa lapar dan makan berlebihan.
2. Kentang Goreng
Selain olahan gandum, makanan berikutnya yang bisa menyebabkan perut buncit adalah kentang goreng. Apalagi jika digoreng pada api panas dan minyak yang mengandung kadar lemak jenuh yang relatif tinggi dan bisa menyebabkan perut buncit.
Diketahui dari detikFood, seseorang yang sering mengonsumsi kentang berat badannya akan bertambah lebih dari 1,5 kg setiap empat tahun. Berdasarkan penelitian, pemakan kentang goreng juga diketahui memperoleh 5,8 kg lemak perut dari mengonsumsi kentang goreng.
3. Pizza
Pizza sering menjadi salah satu pemicu perut buncit. Bahkan, tambahan topping di atasnya, seperti sosis atau daging olahan mengandung kalori dan lemak yang tinggi.
4. Rib Eye Steak
Steak merupakan salah satu makanan yang digemari banyak orang. Bahkan berbagai olahan makanan, kini dijual dengan penyajian steak. Jika kamu ingin menikmati steak di restoran, lebih baik menghindari rib eye steak.
Dilansir dari CNN Indonesia, rib eye merupakan salah satu potongan daging yang berbahaya bagi perut buncit. Hal ini karena rib eye memiliki kandungan kaya akan lemak, yang mana daging tersebut bisa meningkatkan obesitas perut dan lingkar pinggang lebih besar.
5. Sereal
Sereal ternyata menjadi makanan yang bisa menyebabkan perut buncit. Hindari terutama sereal yang manis dan berwarna-warni. Selain rendah serat dan protein, kandungan gula di dalamnya cukup tinggi, sehingga hanya bisa membuat perut merasa kenyang sesaat dan membuat kamu merasa lapar.
6. Dairy Product
Dairy product memiliki kandungan protein dan kalsium yang baik. Berbagai dairy product tersedia di beberapa minimarket atau supermarket, seperti susu, keju, cokelat, mentega, dan yogurt.
Namun, ternyata kandungan susu yang banyak lemak, seperti whole milk bisa memicu penumpukan lemak yang menyebabkan perut buncit. Apalagi, jika kamu suka mengonsumsi cokelat batangan, sudah pasti produk tersebut mengandung gula dan kalori yang tinggi, sehingga bisa menyebabkan berat badan bertambah.
