Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Mengonsumsi makanan kaya seng (Zinc) di musim hujan memberikan banyak manfaat kesehatan dan berperan sebagai suplemen penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran.
Zinc meningkatkan metabolisme yang sehat, pencernaan yang lebih baik dan kesehatan saraf yang menjadikannya komponen penting yang harus dikonsumsi secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh di musim hujan.
Dilansir dari English Jagran, makanan kaya seng memberi tubuh kekebalan yang sangat dibutuhkan untuk melawan virus dan penyakit penyebab bakteri. Seng adalah mineral yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan flu biasa dan penyakit di musim hujan.
Berikut adalah makanan kaya seng untuk meningkatkan imunitas di musim hujan:
1. Kacang
Mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang mete, almond, dan pinus bisa meningkatkan asupan seng dalam tubuh. Kacang bisa dikonsumsi sebagai makanan ringan karena merupakan pilihan yang cepat dan nyaman serta mudah dicerna. Mereka juga telah dikaitkan dengan kemampuan untuk mengurangi risiko mengembangkan berbagai penyakit seperti kanker dan penyakit jantung.
2. Daging
Daging merupakan sumber seng yang sangat baik yang bisa dimasukkan dalam diet musim dingin. Satu porsi daging menyediakan 176 kalori, 20 gram protein, dan 10 gram lemak yang melengkapi kebutuhan harian vitamin dan seng dalam tubuh.
3. Telur
Satu telur mengandung sekitar lima persen dari tingkat seng harian yang direkomendasikan. Dengan jumlah seng yang sedang, telur bisa dimasukkan ke dalam makanan rutin kamu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh yang sehat.
4. Kacang-Kacangan
Menambahkan kacang-kacangan seperti lentil, dan buncis dalam makanan sehari-hari kamu bisa membantu menjaga kesehatan tubuh. Mengonsumsi makanan kaya seng dalam jumlah yang tepat di musim dingin bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah batuk, pilek dan penyakit musim dingin lainnya.
5. Biji-Bijian Utuh
Biji-bijian utuh kaya akan serat, vitamin, zat besi, fosfor, magnesium dan seng yang membuatnya sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kekebalan yang baik di musim dingin. Gandum, quinoa, beras, dan oat mengandung seng bersama dengan kandungan fitat dalam jumlah tinggi.
6. Produk Susu
Dua sumber signifikan seng, susu dan keju kaya akan kandungan bioavailabilitas yang membuatnya mudah diserap oleh tubuh. Mereka sangat baik untuk kesehatan gigi, tulang dan usus dan serbaguna. Kamu bisa dengan mudah menambahkannya ke makanan biasa untuk memenuhi kebutuhan seng tubuh kamu.
