Siti Nurhajaiti
Cakapakap – Cakap People! Kulit kendur merupakan hal alami yang akan dihadapi oleh hampir semua orang pada satu titik dalam hidup. Namun, lapisan luar kulit bisa dijaga agar tetap halus dan lentur dengan beberapa trik yang disetujui para ahli.
Alpana Mohta, dokter kulit dari Better Goods, menyarankan langkah-langkah berikut ini untuk merawat kulit kendur kan crepey, seperti dikutip dari eatthis.com.
1. Gunakan produk perawatan kulit penambah kolagen dan elastin
Mohta menyarankan menambah item dalam rutinitas perawatan kulit yang dapat membantu mencegah kulit kendur. “Gunakan produk perawatan kulit yang mengandung bahan penambah kolagen dan elastin. Kolagen dan elastin adalah protein yang membantu menjaga kulit tetap kencang dan elastis,” kata dia seperti dikutip Eatthis.com, Kamis, 12 Januari 2023.
Selain itu, Mohta menjelaskan bahwa produk perawatan kulit dengan kandungan seperti vitamin C, vitamin E, retinol, dan asam alfa hidroksi (AHA) dapat membantu produksi elastin dan kolagen serta memperbaiki penampilan kulit.
2. Berolahraga secara teratur
Olahraga merupakan cara yang bagus untuk menjadi bugar dan tetap sehat, selain itu, olahraga secara teratur bisa sangat bermanfaat bagi kulit. “Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengencangkan kulit dengan membangun otot di bawahnya,” kata Mohta. Namun, untuk melihat jenis hasil yang diinginkan, targetkan minimal 150 menit olahraga intensitas sedang atau 75 menit olahraga berat setiap minggu, seperti yang direkomendasikan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
3. Makan makanan yang sehat dan seimbang
“Diet kaya buah-buahan, sayuran, dan protein dapat membantu mendukung kesehatan kulit dan kesehatan secara keseluruhan,” kata Mohta. Memang, ada makanan tertentu yang bisa dikonsumsi secara teratur untuk menu penutrisi kulit yang kaya akan antioksidan, seperti buah beri, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun gelap, dan cokelat hitam.
“Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas,” kata Mohta. “Dengan menetralkan radikal bebas ini, antioksidan dapat membantu memperlambat kendur dan menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.”
4. Tidur yang cukup
Pastikan tidur malam yang nyenyak untuk kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Kurang tidur dapat menyebabkan masalah serius seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan diabetes, menurut CDC.
Kesehatan kulit juga bergantung pada tidur malam yang nyenyak. “Tidur yang cukup penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu memperbaiki penampilan kulit,” kata dia.
WebMD menjelaskan bahwa kolagen baru diproduksi di kulit saat sedang tidur, dan kolagen ini membuat kulit kencang. Mohta merekomendasikan tidur nyenyak selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
5. Gunakan tabir surya setiap hari
“Paparan sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan pada kulit dan berkontribusi pada pemecahan kolagen dan elastin,” jelas Mohta. “[Mengenakan] tabir surya dengan SPF tinggi setiap hari dapat membantu melindungi kulit dan mengurangi risiko kulit kendor.”
Untuk memastikan menggunakan jenis tabir surya yang tepat, American Academy of Dermatology Association memiliki beberapa saran. Pastikan untuk memilih tabir surya yang tahan air, SPF 30 atau lebih tinggi, untuk melindungi dari sinar UVA dan UVB.
6. Selalu terhidrasi
Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, mengisi air putih dapat membantu menangkal infeksi, meningkatkan suasana hati, menjaga suhu tubuh, dan meningkatkan kualitas tidur.
“Minum air yang cukup dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan montok, yang dapat membantu mengurangi munculnya kulit kendor. Usahakan mengkonsumsi minimal delapan ons air setiap hari,” kata Mohta. Jika berolahraga atau di hari yang panas, air yanng dibutuhkan mungkin lebih banyak.
Penting juga mengetahui apa yang tidak boleh dimakan. Menurut Mohta, jauhi makanan olahan dan makanan yang tinggi gula, karena dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan elastin dan kolagen di kulit.
Selain itu, jangan merokok dan mengonsumsi alkohol yang berlebihan. Menurut Cancer Treatment Centers of America, alkohol dan tembakau dapat meningkatkan risiko terkena beberapa jenis kanker. Merokok dan minum berlebihan juga dapat merusak kulit termasuk membuat kulit kendur. “Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit dan kerusakan kolagen dan elastin. Membatasi perilaku ini dapat membantu menjaga kesehatan dan penampilan kulit.”
