Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Pernahkah kamu merasa kepanasan tiba-tiba, wajah dan dada kamu memerah dan kamu mulai berkeringat. Dan ini bukan hal satu kali, tapi sering terjadi. Mungkin hot flashes hanya berlangsung beberapa menit, tetapi pada beberapa hari, membuat kamu basah kuyup.
Hot flashes dan keringat malam hari disebut gejala vasomotor. Ini merupakan efek samping menopause yang mengganggu, dan sangat umum terjadi. Sekitar 80 persen wanita mengalami gejala ini dalam berbagai tingkat keparahan selama transisi menopause.
Hot flashes bisa menandakan masalah kesehatan
Semuanya dimulai di hipotalamus, wilayah otak yang mengontrol suhu tubuh. Saat kadar estrogen menurun, otak memproduksi lebih banyak bahan kimia yang disebut neurokinin, yang memberi tahu tubuh bahwa itu panas — meskipun sebenarnya tidak. Ini bisa terjadi kapan saja, siang atau malam, menyebabkan peningkatan aliran darah ke kulit, pembilasan, detak jantung cepat, menggigil, dan berkeringat. Hot flashes umumnya berlangsung dua sampai empat menit, dan episode biasanya terjadi berkali-kali per hari.
Sayangnya, semburan panas lebih dari sekadar gangguan. Studi terbaru mengungkapkan bahwa hot flashes juga bisa menunjukkan kondisi kesehatan yang mendasarinya. Ini berarti bahwa menghapus semburan panas dan keringat malam hanya sebagai hal yang mengganggu dapat membuat kamu siap menghadapi kondisi kesehatan potensial seiring bertambahnya usia.
Berikut ini masalah kesehatan yang ditandai dengan hots flashes, bergantung pada frekuensi, tingkat keparahan, dan sifat gejalanya, seperti dikutip dari Prevention:
1. Kesehatan tulang yang merugikan
Jika kamu mengalami gejala vasomotor, kamu bisa berisiko mengalami penurunan kesehatan tulang. Data dari Study of Women’s Health Across the Nation atau SWAN menemukan bahwa wanita perimenopause awal dan akhir dengan gejala vasomotor memiliki tingkat N-telopeptide (NTX) yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang tidak memiliki gejala ini. Tes itu mengukur apakah kerusakan tulang melebihi pembentukannya—tanda potensi osteopenia (hilangnya kepadatan mineral tulang). Untuk memperkuat tulang, berolahraga dapat membantu menurut meta-analisis yang menilai aktivitas kepadatan tulang pada hampir 2.900 wanita pascamenopause.
2. Penyakit kardiovaskular
Berapa kali per hari kamu mengalami hot flashes dapat menunjukkan bahwa Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular .
“Menurut studi SWAN, wanita dengan gejala vasomotor yang sering atau terus-menerus memiliki 50 hingga 77 persen peningkatan risiko kejadian penyakit kardiovaskular di masa mendatang,” kata spesialis obstetri dan ginekologi, Stephanie Faubion.
Frekuensi sering menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association mendefinisikannya sebagai mengalami gejala enam hari atau lebih dalam dua minggu sebelumnya.
Diet jantung sehat dan olahraga teratur bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Namun, hubungan antara gejala vasomotor dan penyakit kardiovaskular masih belum jelas.
“Kami tidak tahu apakah ada hubungan langsung antara VMS dan CVD atau faktor risiko yang terkait (yaitu, penyebab, yang kecil kemungkinannya), atau jika ada jalur fisiologis bersama yang dapat menjelaskan keduanya (yang lebih mungkin),” kata Dr. Faubion. Intinya adalah, jika Anda sering mengalami gejala vasomotor, sebaiknya fokus pada pola makan dan olahraga yang menyehatkan jantung.
3. Kegemukan
Wanita yang memasuki masa menopause biasanya mengalami kenaikan berat badan karena fluktuasi hormon dan penurunan metabolisme. Terlebih lagi, tingkat keparahan hot flashes dikaitkan dengan akumulasi lemak tubuh di sekitar bagian tengah tubuh dan peningkatan obesitas, menurut penelitian yang dipublikasikan di Frontiers in Endocrinology.
Dengan mempertahankan massa tubuh tanpa lemak selama menopause dapat membantu melindungi wanita dari gejala vasomotor yang berkembang, saran sebuah studi populasi besar yang diterbitkan di Women’s Midlife Health.
Cara termudah untuk mempertahankan massa tubuh tanpa lemak adalah dengan memastikan latihan kekuatan, baik menggunakan beban atau berat badan kamu sendiri, sebagai bagian rutin dari hari kamu.
4. Kesehatan kognitif
Menurut studi SWAN, 39 persen wanita menopause mengeluhkan pelupa dan ingatan verbal yang lebih buruk (seperti pengenalan kata). Keringat malam yang sering—yang merupakan semburan panas yang terjadi pada malam hari—telah dikaitkan dengan perubahan kognisi dan fungsi otak. Keringat malam juga dikaitkan dengan peningkatan intensitas materi putih, lesi di otak yang dapat mengindikasikan risiko penyakit Alzheimer atau demensia vaskular yang lebih tinggi.
Dan meskipun tidak secara khusus melihat gejala vasomotor, satu penelitian yang diterbitkan di Laporan Ilmiah menemukan bahwa wanita menopause memiliki insiden penumpukan amiloid yang lebih tinggi di otak — yang bisa menjadi tanda Alzheimer — dibandingkan pria dan wanita pramenopause.
Jika kamu mengalaminya, bicarakan dengan dokter kamu. Selain membantu menemukan kelegaan dari hot flashes dan keringat malam, mereka akan bisa terus menyaring kamu untuk osteopenia, masalah kardiovaskular, dan kognisi seiring bertambahnya usia, dan memberi tahu kamu apakah gejala itu mungkin mengindikasikan kamu pada risiko kondisi lain yang mungkin terungkap.
