Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Rambut rontok memang menjadi masalah yang sangat menyebalkan dan mengganggu. Itu membuat rambut di kepala terlihat tipis, tidak mengembang dan kurang menarik. Selain itu juga, helai rambut yang rontok membuat lantai kotor karena tersebar di mana-mana.
Mengutip dari web Cleveland Clinic penyebab rambut rontok bisa karena terlalu sering hair styling, kekurangan vitamin, diet ekstrim, atau perawatan rambut yang berlebihan.
Untuk mencegah kerontokan rambut, berikut adalah beberapa kiat yang bisa kamu lakukan:
1. Kelola Stres
“Saya merekomendasikan untuk pasien yang mengalami semua jenis kerontokan rambut untuk meminimalkan stres dengan berolahraga, cukup tidur, dan berlatih perawatan diri dengan kegiatan seperti meditasi atau yoga,” kata ahli dermatologis Brooke Jeffy, MD dikutip dari laman Webmd.
Stres yang dialami seseorang membuat peradangan terjadi pada folikel rambut. Dengan pengelolaan stres yang baik, rambut bisa tumbuh secara normal dan peradangan pada folikel pun menghilang.
2. Memijat Kulit Kepala
Menurut Medical News Today bahwa memijat kulit kepala bisa mencegah kerontokan pada rambut sekaligus menghilangkan ketombe. Dengan memijat bagian kulit kepala bisa membuat aliran darah lancar dan tersampaikan dengan sempurna ke folikel rambut.
Memijat kepala juga membantu untuk membuat rileks dan mengurangi tingkat stres, di mana hal itu adalah salah satu faktor penyebab rambut rontok.
3. Mengonsumsi Makanan Tinggi Protein dan Vitamin
Selain perawatan dari luar ternyata perawatan dari dalam, yaitu makanan juga berpengaruh untuk mencegahnya. Menurut ahli dermatologi Wilma Bergfeld, MD dikutip dari laman Cleveland Clinic untuk mencegah rambut rontok, bisa mengkonsumsi makanan yang memiliki protein tinggi dan juga vitamin.
Disarankan untuk mengonsumsi protein sebanyak 40-60 gram sehari. Selain itu penuhi pula kebutuhan vitamin harian dan memakan-makanan yang sehat.
4. Rajin Keramas
Keramas atau mencuci rambut bisa menghilangkan kotoran-kotoran pada rambut. Menurut Healthline untuk mencegah kerontokan rambut pilihlah sampo dengan kandungan formula yang ringan dan tidak membuat rambut kering.
Jika rambut kamu mulai rontok, sebaiknya, gunakan sampo khusus yang memiliki formula yang dibutuhkan untuk masalah tersebut.
