Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Akibat pandemi virus corona yang masih berlangsung hingga kini, hampir seluruh orang di dunia dianjurkan guna melakukan social distancing. Tak terkecuali negara kita tercinta, Indonesia. Alhasil pemerintah pun meminta masyarakat untuk tetap tinggal di rumah guna memutus rantai penyebaran virus ini Cakap People.
Kegiatan Di Rumah Aja pun sudah dilakukan setidaknya dua minggu lalu sampai saat ini. Bagi kamu dan keluarga yang masih di rumah saja sampai kini maka tetap bisa melakukan olahraga. Di mana olahraga baik untuk menjaga kebugaran tubuh dan terhindar dari pegal-pegal. Dengan berolahraga kamu akan membuat diri lebih sehat. Sebab kegiatan fisik tersebut efektif dalam mencegah obesitas, diabetes, jantung koroner hingga depresi. Yuk, lakukan kegiatan olahraga ringan ini selama #DiRumahAja!
1. Push Up
Tak asing lagi bukan dengan olahraga yang satu ini? Jika kamu merupakan salah satu pemula, maka terlebih dahulu bisa membiasakan diri dengan melakukan gerakan wall push up. Sehingga tak langsung menimbulkan tekanan yang berlebih pada sendi. Cara melakukannya cukup mudah kok, yakni dengan berdiri di depan tembok dengan jarak satu lengan. Kemudian biarkan kaki kamu terbuka hingga selebar pundak. Kemudian letakkan tangan di tembok lalu dorong lengan seperti melakukan gerakan plank, hanya saja sambil berdiri. Selain itu, selalu ingat guna mengencangkan otot perut. Kamu bisa melakukan gerakan tersebut selama satu menit.
2. Pemanasan
Berikut merupakan gerakan yang paling mudah dilakukan saat berada di rumah. Apalagi stretching termasuk gerakan yang tak memakan waktu lama. Ia pun patut kamu lakukan sebelum melakukan olahraga lanjutan. Melakukan pemanasan sebelum olahraga lanjutan cukup dianjurkan agar tubuh jadi lebih fleksibel serta otot tak terkejut di kala harus menerima gerakan olahraga yang agak sulit. Stretching ini dapat meningkatkan sirkulasi darah serta menjadikan pikiran lebih tenang.
3. Gerakan Happy Baby
Kita bisa menemukan gerakan ini dalam olahraga yoga. Manfaatnya pun cukup baik untuk meredakan stres, kelelahan, kecemasan, nyeri di bagian punggung bawah serta membuat pikiran lebih tenang. Tentunya gerakan ini sangat cocok kita lakukan ketika di rumah saja akibat pandemi corona. Bagaimana cara melakukannya? Kamu hanya perlu berbaring dalam posisi bagian kaki serta pantat menghadap ke atas. Kemudian pegang kedua ujung telapak kaki serta tahan hingga 20-30 detik.
Nah, itu dia berbagai olahraga ringan yang bisa Cakap People lakukan di rumah. Meskipun kita melakukan aktivitas kerja dan belajar di rumah, namun bukan berarti harus bermalas-malasan ya! Mengingat olahraga sangat penting bagi kebugaran tubuh.
