Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa gerakan olahraga kardio yang mudah dilakukan dan tidak memakan waktu jika kamu ingin membakar lemak dan juga mengecilkan perut.
Olahraga kardio adalah serangkaian gerakan yang dapat memacu kinerja jantung, tentu kegiatan ini dapat menyehatkan. Olahraga kardio, terdiri dari, bersepeda, lari, berenang, dan masih banyak lagi.
Tetapi, bagi kamu yang kurang menikmati bersepeda atau berlari di luar ruangan, kamu punya alternatif aktivitas olahraga kardio yang dapat dilakukan di dalam ruangan.
1. Naik Turun Anak Tangga
Seperti dilansir oleh popsugar.com, aktivitas naik turun anak tangga dengan cepat dapat memacu detak jantung dan menguatkan otot kaki.
Usahakan berlari dengan memegang pegangan tangga agar dapat meringankan. Lakukan selama 30 menit setiap hari, agar mendapatkan hasil yang maksimal.
2. Burpees
Gerakan kedua adalah burpees. Burpees ini menyatukan gerakan-gerakan lompat, squat, plank, dan push up. Gerakan burpees ini dapat memacu detak jantung lebih kencang. Burpees dapat dilakukan di dalam ruangan, dan bermanfaat membakar lemak.
3. Lompat Tali
Gerakan selanjutnya yang mudah digunakan dalam ruangan, adalah lompat tali. Lakukan lompat tali dengan cara bersilangan atau pun lompat tali klasik. Lompat tali ini dapat memacu detak jantung dengan cepat dan menguatkan otot tangan serta kaki.
4. Mountain Climber Twist
Olahraga kardio satu ini mampu membakar kalori tubuh secara menyeluruh. Gerakan mountain climber twist adalah gerakan yang mudah dilakukan tanpa harus keluar ruangan. Kamu bisa melakukannya setiap pagi atau malam hari secara rutin. Mountain Climber Twist terpercaya bisa mengencangkan otot perut juga.
