Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Tak hanya untuk kesehatah tubuh, makanan yang kita konsumsi juga mempengaruhi mood. Untuk itu, dibutuhkan makanan yang sehat pula agar mood atau suasana hati menjadi baik.
Jika kita makan dengan sehat, berolahraga dengan baik, dan istirahat yang cukup, alhasil suasana hati juga menjadi baik. Ahli Gizi Nmami Agarwal, mengungkapkan bahwa memang nutrisi sebenarnya berperan penting dalam suasana hati kita semua.
“Mood yang jelek bisa disebabkan bukan hanya karena hormon, tetapi juga karena kurangnya makan makanan yang baik,” ujar Nmami.
Melansir NDTV, berikut adalah deretan makanan rekomendasi ahli gizi Nmami Agarwal, yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi perubahan suasana hati dan sekaligus meningkatkan suasana hati jadi lebih baik.
1. Bayam
Bayam yang sarat dengan zat besi terkenal sebagai pembangkit nutrisi. Tapi bayam juga bisa membantu meningkatkan suasana hati. Sebab, sayuran berdaun hijau seperti baya mini mengandung zat besi, magnesium, dan zat lain yang secara bersama-sama bekerja sebagai dosis antidepresan dalam tubuh.
2. Makanan fermentasi
Ada hubungan intrinsik antara usus dan pikiran manusia loh! Inilah kenapa usus juga disebut sebagai pikiran kedua. Nmami menyarankan untuk menambahkan makanan seperti yogurt dan kimchi ke dalam menu makanan sehari-hari untuk meningkatkan mood.
“Makanan seperti yoghurt, kiwi, kimchi, atau kanji adalah probiotik yang bekerja sangat baik di usus dan pada akhirnya membantu meningkatkan mood,” ujarnya.
3. Protein
Di dalam tubuh, asupan protein bekerja sebagai bahan penyusun tubuh. Selain itu, asam amino yang ada dalam protein dapat bertindak sebagai neurotransmiter, yang bisa membantu meningkatkan mood jadi lebih baik.
4. Buah-buahan beri
Buah-buahan beri seperti mulberry, blueberry, dan stroberi kaya akan antioksidan. Zat antioksidan ini terbukti bermanfaat untuk mood, selain mengatasi mood swings, sekaligus juga meningkatkan hormon bahagia.
