Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Olahraga termasuk salah satu aktivitas yang harus rutin dilakukan setiap hari. Sebab kegiatan yang satu ini mengundang banyak dampak positif bagi Cakap People. Ketika kamu berolahraga, maka otot akan memakai glikogen yang ia simpan sebagai bahan bakar. Sehingga memicu otot kehabisan simpanan glikogen tersebut.
Usai olahraga, maka tubuh juga akan membangun kembali simpanan glikogen tersebut serta memperbaiki dan menumbuhkan lagi protein otot. Jadi, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat. Sehingga tubuh bisa pulih dengan cepat usai kehabisan bahan bakar. Lantas, jenis makanan apa saja yang bisa dikonsumsi usai olahraga? Dapatkan daftarnya di ulasan berikut ini ya!
1. Popcorn
Tak menyangka bukan jika ternyata popcorn termasuk makanan yang disarankan guna disantap usai olahraga? Satu kantong kecil popcorn yang rendah lemak bisa jadi makanan yang baik untuk dikonsumsi pasca olahraga. Popcorn sendiri merupakan salah satu makanan sumber biji-bijian yang terbaik guna mengisi lagi penyimpanan glikogen usai beraktivitas fisik. Ia juga dapat memberikan nutrisi bagi otot serta membantunya supaya cepat pulih. Namun ingat, jangan menambahkan karamel, margarin atau butter pada popcorn. Cukup pakai kayu manis bubuk dan sedikit garam saja untuk menambah rasanya.
2. Ubi manis
Ubi manis bisa jadi pilihan camilan yang lezat setelah olahraga. Sebab ia punya kandungan 24 gram karbohidrat, 2 gram protein, 100 kalori serta 4 gram serat. Tak hanya itu, ubi manis juga menyimpan aneka nutrisi seperti magnesium, vitamin B6, D, C serta zat besi hingga potasium. Wah, lengkap sekali ya!
3. Kurma & kuaci
Ada yang tahu apa saja kandungan dalam buah kurma? Ia memiliki kandungan kalium yang sangat tinggi. Sehingga berdampak baik guna pemulihan tubuh setelah olahraga. Bahkan kurma juga bisa membuang kadar air dan garam berlebih dalam tubuh. Selain kurma, kamu juga dapat mengonsumsi biji bunga matahari setelah olahraga demi mendapatkan kembali asupan protein bagi tubuh.
Jadi, apa Cakap People makin tertarik untuk mengonsumsi beberapa camilan sehat di atas usai olahraga? Saat olahraga, maka energi akan terkuras habis. Sehingga setelah olahraga kamu perlu mengisi kembali energi tersebut agar tidak lemas dan lesu.
