Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada sejumlah asupan makanan yang wajib dikonsumsi untuk mendapatkan kulit glowing alami, apa saja? Merawat kesehatan kulit dapat dilakukan dengan berbagai cara. Misalnya memperhatikan asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh atau menggunakan produk skincare yang sesuai dengan kebutuhan kulit.
Ternyata belum banyak orang yang menyadari bahwa makanan dan minuman yang masuk dalam tubuh akan mempengaruhi kesehatan kulit.
Dilansir dari laman Everyday Health, apabila nutrisi yang tepat masuk dalam tubuh, maka akan mempengaruhi penampilan termasuk berperan meningkatkan produksi kolagen dan sel-sel sehat.
Bagi kamu yang sedang memiliki kulit dengan permasalahan jerawat, kulit kusam, penuaan dini, maupun kondisi lainnya bisa mulai melakukan diet. Berikut adalah diet yang efektif untuk mendapatkan kulit yang glowing alami dan sehat!
Konsumsi Lemak Sehat
Salah satu asupan yang harus dipenuhi saat sedang menjalani diet adalah lemak sehat. Kamu bisa mendapatkan lemak sehat dengan mengonsumsi buah alpukat, kacang-kacangan, maupun biji-bijian.
Makanan tersebut merupakan jenis asam lemak Omega 3, 6, dan 9 yang dapat meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi peradangan pada kulit, sehingga sangat baik untuk kulit yang sedang bermasalah dan sekaligus mencegah penuaan dini.
Minum Air Putih yang Cukup
Pastikan agar tetap menjaga hidrasi dengan minum air yang cukup setiap hari. Air putih mampu mempertahankan elastisitas dan kelembapan kulit sepanjang hari.
Selain itu, konsumsi air putih yang cukup sesuai dengan kebutuhan harian dapat menjaga kesehatan organ-organ dalam tubuh. Usahakan untuk tidak mengonsumsi minuman manis karena akan memicu inflamasi pada kulit.
Buah yang Kaya Antioksidan
Antioksidan berperan menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh dan berpotensi merusak sel-sel kulit. Kamu dapat mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan antioksidan seperti blueberry, raspberry, blackberry, dan delima. Selain itu, tomat juga memiliki antioksidan likopen sebagai pencegah dampak paparan sinar matahari yang dapat menyebabkan penuaan hingga kanker kulit.
Pilih Makanan Tinggi Protein dan Tanpa Lemak Jenuh
Selama diet, asupan protein tetap harus dipenuhi setiap harinya. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang tinggi protein tapi dengan kandungan lemak yang rendah. Konsumsi protein yang cukup dapat membantu mengurangi kulit yang ruam dan meradang, sehingga kulit tetap sehat dan terasa kenyal. Contoh makanan yang tinggi protein adalah ikan, dada ayam, dan daging merah tanpa lemak.
