Depresi Jangan Ditakuti, Tapi Harus Diatasi! Begini Caranya Guys

Tentu saja, jika ada orang yang mengutarakan pertanyaan di atas, Kamu sontak marah dan tersinggung. Itu hal yang sangat wajar, karena tidak ada seorang pun yang mau mengakui bahwa dirinya tengah dirundung depresi, mengalami depresi, atau tengah berusaha melawan depresi itu sendiri. Depresi itu memalukan. Pastinya akan jauh lebih memalukan lagi adalah mengakui kondisi tersebut – yang justru membuat kamu lebih depresi lagi.

Padahal, mudah sekali mengetahui apakah kamu terkena depresi atau tidak. Intinya, kalau Kamu kesulitan menikmati momen keseharian kamu dimanapun kamu berada, itu bisa merupakan depresi yang paling ringan. Kalau kamu terus-menerus sedih, merasa kesepian, merasa tiada guna dan tidak ada gunanya di muka bumi ini, sudah tentu kamu mutlak mengalami depresi.

Bagaimana cara mengatasi depresi agar tidak merambah pada hal yang fatal? Tidak bisa dipungkiri bahwa banyak orang memilih untuk bunuh diri agar rasa menyakitkan itu sirna dari kepalanya. Jika kamu benar-benar ingin depresi terhalau pergi, sebagaimana dilansir dari ScienceDaily, wajib deh simak tips-tips berikut ini.

1. Biasakan tidur atau istirahat teratur

Orang depresi biasanya sulit tidur. Solusi paling praktis dari hal ini adalah mengkonsumsi obat tidur. Itu buruk. Biarkan tubuh kamu mengatur sendiri pola tidur yang benar. Kamu hanya perlu membiasakannya meski untuk awalan harus kamu paksakan. Begini caranya:

• Biasakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya
• Minum segelas air putih segera setelah bangun tidur
• Kurangi mengkonsumsi kafein, terutama di siang hari
• Jangan biasakan tidur siang lebih lama dari setengah jam

2. Berolahraga

Tidak perlu lama. 30 menit saja sudah cukup untuk memberi efek dramatis pada kesehatan mental dan fisik kamu. Mulai sekarang, temukan cara berolahraga yang efektif bagi kamu dan jalankan kebiasaan tersebut.

3. Perbaiki kualitas makanan

Mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang merupakan langkah yang tepat untuk mengantisipasi depresi. Bahkan saat kamu ogah makan sekalipun, jangan lupa untuk makan 3 kali sehari.

4. Berpikir positif

Dengan menjaga pola pikir kamu tetap positif, maka kamu akan menyadari bahwa kamu masih punya harapan dalam hidup ini ketimbang didera rasa putus asa. Agar dapat berpikir lebih positif, maka kamu harus belajar mengenali pikiran-pikiran negatif dan bagaimana melawan semua itu dengan pikiran positif kapanpun kamu bisa lakukan.