Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa makanan penambah kolagen kulit yang bisa kamu coba agar kamu bisa tampil awet muda. Apa saja itu? Penuaan kulit adalah proses alami yang tak dapat dihindarkan. Salah satu tanda penuaan, yang paling terlihat adalah kulit kendur, keriput, dan garis halus. Hal ini banyak disebabkan oleh penurunan produksi kolagen dalam tubuh.
Kolagen sendiri merupakan protein yang bisa membuat kulit terlihat kencang, sehat, dan kenyal. Namun seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami dalam tubuh tentunya akan semakin menurun.
Namun tenang, dengan mengonsumsi makanan-makanan mengandung kolagen dan menerapkan gaya hidup sehat, kita bisa menjaga kesehatan dan kecantikan kulit secara alami untuk tampilan kulit yang tetap awet muda.
Melansir Times Of India, berikut adalah daftar makanan yang dapat menambah kolagen pada tubuh, sehingga kulit tampak lebih sehat dan awet muda.
1. Buah citrus
Buah-buahan seperti jeruk bali, jeruk, dan lemon kaya akan vitamin C. Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan produksi kolagen dan melawan radikal bebas yang merusak sel-sel kulit.
2. Kaldu tulang
Terbuat dari tulang hewan yang direbus selama berjam-jam. Kaldu tulang ini kaya akan kolagen, asam amino, dan mineral yang baik untuk kesehatan kulit.
3. Ikan sarden
Ternyata mengandung kolagen dan vitamin D yang sangat sehat untuk tubuh dan kulit. Sarden bisa dimakan mentah dari kaleng, dipanggang, atau sebagai pelengkap salad dan roti panggang.
4. Buah beri
Sarat zat antioksidan, buah-buahan beri seperti stroberi hingga bluberi berfungfsi membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan tentunya meningkatkan produksi kolagen.
5. Brokoli
Vitamin C dalam brokoli sangat penting untuk pembentukan kolagen. Satu cangkir brokoli, baik dimasak atau mentah, menyediakan semua vitamin yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.
