Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa makanan yang bisa konsumsi untuk menurunkan kadar asam urat yang tinggi. Asam urat yang tinggi berdampak buruk pada kesehatan tubuh.
Dikutip dari Lybrate, jika asam urat tinggi sebaiknya segera diturunkan. Asam urat tinggi bikin sendi tangan dan kaki terasa nyeri. Lalu apa saja makanan yang bisa menurunkan asam urat tinggi?
1. Air putih
Air mengeluarkan racun termasuk kelebihan asam urat dari tubuh. Seseorang setidaknya harus minum setidaknya 10-12 gelas air setiap hari.
2. Buah beri
Buah beri terutama stroberi, dan blueberry memiliki sifat anti inflamasi yang dapat meredakan nyeri sendi. Jadi, cobalah memasukkannya ke dalam diet asam urat kamu.
3. Apel
Apel adalah sumber yang kaya asam malat yang membantu menetralkan asam urat sehingga memberikan kelegaan bagi penderitanya. Kamu harus mengonsumsi satu apel setiap hari setelah makan dalam diet asam urat kamu.
4. Jus buncis
Obat rumahan lain yang efektif untuk asam urat adalah jus buncis. Jus sehat ini bisa dikonsumsi dua kali sehari untuk mengobati asam urat atau asam urat tinggi.
5. Kacang pinto
Diet kaya akan asam folat dapat membantu menurunkan asam urat secara alami. Makanan kaya asam folat dan asam urat seperti kacang pinto, bunga matahari biji-bijian dan lentil harus dimasukkan dalam diet asam urat kamu.
6. Makanan kaya akan vitamin C
Makanan kaya vitamin C dan suplemen dalam diet harian kamu untuk mengurangi asam urat dalam tubuh. Ini menghancurkan asam urat dan memaksanya keluar dari tubuh melalui urin. Sumber vitamin C yang baik yang juga merupakan makanan asam urat adalah awal, jambu biji, kiwi, jeruk nipis manis, jeruk, capsicum, lemon,tomat, dan sayuran berdaun hijau.
7. Makanan berserat tinggi
Makanan berserat baik untuk menurunkan kadar asam urat. Menurut pusat medis Universitas Maryland, makanan kaya serat makanan juga dikategorikan sebagai makanan asam urat dan mungkin membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah kamu.
Serat makanan dapat membantu menyerap asam urat dalam aliran darah kamu, memungkinkannya dikeluarkan dari tubuh melalui ginjal. Perbanyak konsumsi serat larut makanan seperti isabgol, gandum, brokoli, apel, jeruk, buah pir, stroberi, blueberry, mentimun, seledri, dan wortel, barli. Pisang juga bermanfaat dalam menurunkan asam urat.
8. Teh hijau
Masukkan teh hijau secara teratur dalam diet asam urat kamu untuk mengendalikan hiperurisemia (kadar asam urat tinggi) dan menurunkan resiko terkena asam urat.
9. Sayuran
Brokoli dan mentimun adalah beberapa makanan asam urat yang perlu kamu mulai masukkan ke dalam diet asam urat. Sayuran mentah seperti kentang atau jagung efektif menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Biarkan sayuran ini mentah atau dikukus.
