Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Punya lengan yang bergelambir merupakan suatu masalah besar bagi sebagian orang, khusunya kaum wanita. Sebab, bentuk lengan yang bergelambir ini dapat mengikis rasa percaya diri. Bahkan, apapun pakaian yang dikenakan rasanya Cakap People tak akan cukup percaya diri jika punya lengan bergelambir.
Jika mengenakan pakaian terlalu longgar maka lengan akan tampak lebih besar, namun apabila busana terbuka lengan akan tampak jelas bentuknya. Tentu saja ini membuat kamu serba salah dalam mengenakan busana. Tetapi, tak perlu khawatir. Pasalnya, setiap masalah pasti memiliki cara penyelesainnya. Begitu pula dengan masalah lengan bergelambir. Kamu dapat melakukan latihan mudah guna mengencangkan otot bergelambir. Cukup 15 menit per hari! Ini dia latihan tersebut.
1. Mengangkat beban
Lebih baik gunakan beban dengan bobot yang ringan, kurang lebih 2,5 kg saja. Letakkan beban tersebut masing-masing di tangan. Kemudian posisikan telapak tangan serta lengan di sisi tubuh kamu. Secara pelan-pelan angkat beban sampai bisa sejajar dengan bahu. Kemudian putar lengan ke arah kamu sampai telapak tangan berubah arah ke luar. Lantas ayunkan menuju belakang sejauh yang kamu mampu serta upayakan nyaman.
2. Berdiri di depan dinding
Upaya latihan berikut ini terbilang sederhana dan tak akan memeras tenaga secara berlebihan. Namun fungsinya cukup baik guna membentuk otot bagian lengan serta mengencangkan bagian tersebut. Kamu hanya perlu berdiri di depan dinding dengan jarak 1 uluran tangan. Kemudian, gunakan dinding sebagai tempat tumpuan. Posisinya layaknya sedang push up. Letakkan telapak tangan di dinding serta pastikan sejajar dengan bahu dan postur tubuh harus tegap. Lakukan gerakan maju dan mundur kemudian tarik napas saat gerakan maju serta hembuskan perlahan di saat gerakan mundur.
3. Duduk di kursi
Gerakan berikut ini dapat kamu lakukan dengan mudah. Sebab, kamu hanya perlu duduk di tepian kursi sembari menekuk lutut. Kemudian, letakkan tangan kamu ke bangku dengan posisi yang terbilang jauh dari pinggul. Secara perlahan angkat bokong serta jalanlah maju dengan tumpuan tangan pada bangku. Tekuk tangan kamu supaya dapat menurunkan tubuh, kemudian angkat lagi.
Cukup mudah bukan Cakap People? Ragam olahraga sederhana tersebut harus kamu ulangi masing-masing 5 menit ya. Sehingga hanya dengan 15 menit maka kamu bisa mengencangkan lengan yang bergelambir. Namun, agar hasilnya maksimal maka lakukan latihan tersebut dengan sesering mungkin. Luangkan waktu 15 menit setiap harinya. Semoga bermanfaat!
