Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Rambut merupakan salah satu bagian tubuh yang harus kita jaga serta rawat dengan baik. Tidak hanya berfungsi untuk menambah kesan estetika seseorang, rambut yang tidak sehat juga bisa menurunkan rasa percaya diri Cakap People loh! Maka dari itu, kamu harus menjaga rambut dengan cara yang jitu agar terhindar dari masalah.
Beberapa masalah pada rambut yang paling sering kita jumpai adalah kerontokan. Apabila rambut rontok tak dicegah sedari awal maka bisa memicu kebotakan. Sebenarnya kehilangan 50 hingga 100 helai rambut per hari merupakan hal yang wajar. Sebab nantinya rambut baru akan senantiasa tumbuh. Tetapi kamu masih tetap bisa mencegah rambut rontok, caranya dengan konsumsi beberapa makanan berikut ini!
1. Telur
Tak asing lagi bukan dengan bahan makanan yang satu ini? Telur merupakan sumber biotin dan protein yang baik untuk tingkatkan pertumbuhan rambut. Rambut memerlukan nutrisi penting seperti protein guna tumbuh. Sebab folikel rambut mayoritas terbuat dar protein. Sedangkan biotin memegang peranan penting untuk menghasilkan protein rambut yang dikenal dengan sebutan keratin.
2. Wortel
Wortel tidak hanya mengandung vitamin A yang baik untuk mata, melainkan juga baik bagi rambut. Di mana ia mampu cegah kulit kepala gatal dan kering. Sayuran berwarna cerah ini juga mengandung beta karoten yang mampu mengubah vitamin A di dalam tubuh serta bermanfaat baik bagi sistem imun.
3. Kacang-kacangan
Suka konsumsi camilan yang satu ini? Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan yang sehat dan kaya nutrisi. Kamu bisa menyantap beberapa jenis kacang-kacangan, sebut saja seperti almond yang kaya vitamin E. Umumnya kacang-kacangan mengandung asam lemak esensial, vitamin B serta seng yang baik guna cegah masalah rambut rontok.
4. Bayam
Bukan rahasia lagi jika bayam merupakan salah satu sayuran yang sering dianjurkan untuk dikonsumsi. Tak hanya anak-anak, bahkan orang dewasa juga disarankan untuk rajin konsumsi bayam. Hal ini lantaran bayam mengandung aneka nutrisi penting, sebut saja seperti protein, zat besi, vitamin C dan A. Perlu kamu ketahui jika salah satu pemicu utama terjadinya kerontokan pada rambut adalah kurangnya zat besi. Di mana bayam menyediakan asupan tersebut. Selain itu, bayam juga kaya akan kalsium, omega-3, magnesium dan kalium yang berperan untuk jaga kesehatan kulit kepala.
Jadi, itu dia Cakap People beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk cegah masalah rambut rontok. Selain mencukupi kebutuhan nutrisi yang diperlukan rambut, kamu juga harus merawatnya dengan tepat. Seperti tidak terlalu sering memanaskan rambut memakai hair dryer.
