Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Di dalam tubuh kita ini terdapat beberapa organ tubuh yang terbilang vital Cakap People. Sehingga kita harus senantiasa menjaga serta merawatnya dengan baik. Salah satu organ tubuh yang vital tersebut ialah hati. Lantas, apa sebenarnya tugas hati? Salah satunya hati bisa memproduksi sebuah cairan yang disebut dengan empedu atau bile.
Cairan tersebut bertujuan guna mengolah lemak makanan serta menyimpan kadar gula menjadi bentuk glukosa. Jadi kamu disarankan guna menjaga kesehatan hati supaya fungsinya tetap terjaga. Sebenarnya menjaga hati bukan suatu hal yang sulit. Sebab kamu bisa melakukannya dengan menjalankan beberapa upaya berikut ini!
1. Atur konsumsi gula
Apa kamu tahu tugas hati yang lain? Ia bertugas guna mengubah gula jadi lemak yang lalu disimpan ke dalam organ yang bersangkutan. Apabila kadar gula yang kamu konsumsi tiap hari semakin banyak, maka hati akan memiliki tugas yang makin berat. Alhasil lemak bisa semakin menumpuk dan kemungkinan bisa terjadi perlemakan hati. Kemudian disusul oleh jenis penyakit lain. Jika sesuai anjuran Kemenkes maka porsi gula yang baik dikonsumsi hanyalah 50 gram untuk per hari. Takaran tersebut sama dengan 5 hingga 9 sendok teh.
2. Hindari terlalu banyak konsumsi makanan berlemak
Siapa yang gemar menyantap jenis makanan berlemak? Salah satu jenis makanan berlemak yang tak baik bagi hati ialah junk food. Sebab jenis makanan tersebut memiliki banyak sekali kandungan lemak jenuh. Alhasil dapat membuat kinerja hati jadi semakin berat. Situasi tersebut bisa menimbulkan peradangan yang berpotensi membuat luka sehingga memicu terjadinya sirosis atau pengerasan hati. Kamu bisa mengonsumsi junk food, namun jangan terlalu sering. Lebih sering konsumsi sayur dan buah saja dibanding jenis makanan cepat saji.
3. Batasi konsumsi alkohol
Bagaimana pun juga alkohol termasuk jenis minuman yang tak sehat untuk dikonsumsi secara terus-menerus atau berlebihan. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk membatasi konsumsi minuman ini. Apabila kamu meneguknya berlebihan maka bisa berdampak pada pembaruan organ sel hati. Alhasil dapat memicu peradangan sampai terluka.
4. Hindari pakai alat bersama
Peralatan yang dimaksud ialah alat-alat yang berkaitan dengan kebersihan. Seperti silet, sikat gigi, alat cukur jenggot hingga gunting kuku. Kamu disarankan guna tidak menggunakan alat ini bersama-sama dengan orang lain. Sebab kebiasaan tersebut bisa memicu penularan kuman penyakit via cairan tubuh atau darah orang lain dari alat yang sama. Apabila kamu sampai terkena darah dari orang lain maka segera periksakan ke dokter guna mengecek.
Kesehatan harus menjadi perhatian utama kamu Cakap People. Sebab dengan tubuh yang sehat maka kamu bisa melakukan aneka kegiatan dengan baik. Terlebih hati memang termasuk organ tubuh vital. Sehingga wajib kamu jaga dengan baik supaya fungsinya tak terganggu.
