Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, apakah kamu sering mengalami perasaan yang membuatmu merasa tidak tenang? Hal ini bisa disebabkan karena banyak alasan. Misalnya saja rasa stres, cemas, dan marah. Perasaan tersebut bisa saja mengganggu aktivitas yang kita lakukan sehari-hari.
Kamu harus segera menyiapkan solusi agar kembali lebih tenang dan dapat melanjutkan aktivitasmu secara lebih baik. Misalnya saja dengan menyalurkan rasa cemasmu dengan hobi juga buat dirimu menjadi sibuk. Lakukan berbagai hal yang positif agar pikiranmu tidak terbebani dengan banyak masalah yang terjadi.
Jika masih belum menemukan solusi yang tepat, berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu praktekkan untuk menenangkan diri.
Jangan Memendam Perasaan Cemas dan Marah
Agar perasaanmu tetap tenang dan teratur, jangan suka menyimpan rasa marah dan rasa cemas. Kamu bisa menyalurkan perasaanmu tersebut dengan cara beraktivitas aktif dan positif seperti olahraga. Dengan kamu olahraga ringan seperti jalan atau jogging maka hormon serotonin dapat terlepas dan perasaanmu pun menjadi tenang kembali.
Atur Cara Bernapasmu
Jika seseorang sedang tidak tenang maka pernapasannya pun ikut menjadi cepat, pendek, dan tidak teratur. Ubah cara bernapasmu agar menjadi lebih panjang dan teratur. Kamu bisa memilih dari beberapa teknik pernapasan yang berguna untuk menenangkan diri. Salah satu tekniknya adalah dengan cara mengambil napas dalam-dalam lalu menghembuskannya sampai habis sambil memperhatikan tubuhmu.
Bayangkan Dirimu Sedang Bersantai
Kamu bisa melakukan cara ini dengan mengambil napas dalam-dalam sambil menutup mata dan membayangkan dirimu sedang dalam keadaan santai. Bayangkan dirimu sedang tenang dan rileks tanpa memiliki satu pun rasa cemas maupun marah. Dengan begitu lama-kelamaan kamu akan merasa tenang dan menjadi fokus kembali. Jika kamu merasa tidak tenang kembali ulangi hal ini untuk membantumu menenangkan diri.
Itulah beberapa tips yang bisa kamu coba untuk menenangkan diri. Hal perlu kamu ingat adalah jangan sekali-kali memendam rasa cemas dan marah yang Cakap People rasakan karena bisa berdampak pada tubuhmu.
