Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Payudara adalah aset yang berharga bagi setiap wanita. Walau demikian, beberapa wanita ada yang merasa risih lantaran memiliki bentuk payudara yang terbilang besar. Ukuran payudara yang cukup besar memang bisa menimbulkan adanya rasa nyeri di sekitar bahu, leher, hingga punggung. Hal tersebut lantaran tubuh bagian atas cenderung menopang beban tambahan Cakap Poeple.
Apa kamu salah satunya? Jika demikian, maka kamu dapat mengecilkan payudara tersebut secara aman. Sebenarnya ukuran payudara juga bisa dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan. Apabila sewaktu muda ibu kamu juga memiliki ukuran payudara besar, bahkan sewaktu belum hamil atau menyusui maka kemungkinan hal tersebut juga menurun padamu. Nah, begini cara sehat kecilkan payudara!
1. Konsumsi makanan sehat
Bagi kamu yang hendak mengecilkan ukuran payudara makan mulai saat ini dianjurkan untuk menyantap makanan yang sehat. Mulai dari sayur, biji-bijian, buah, hingga kacang. Kamu juga sebaiknya beralih ke jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega 3, misalnya saja tuna, daging tanpa lemak hingga salmon. Pola makan yang tepat serta sehat akan membuat perut kenyang tahan lama. Sehingga lemak di area payudara pun tak akan menumpuk.
2. Olahraga
Ternyata olahraga juga bisa ditujukan untuk mengecilkan payudara yang besar loh! Hal ini lantaran payudara yang besar sebagian cenderung terbuat dati lemak. Maka dari itu, dengan olahraga maka kamu dapat membakar lemak di area dada secara efektif sekaligus menguatkan otot yang ada di bawah payudara guna mengecilkan ukurannya. Kamu dapat memilih ragam olahraga kardio, seperti bersepeda hingga lari. Olahraga kardio tersebut juga dapat dipadukan dengan alternatif olahraga aerobik, misalnya saja zumba. Agar metabolisme tubuh lebih cepat maka kamu bisa menjalani aktivitas latihan otot sederhana seperti push up. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam 4 kali dalam satu minggu.
3. Ganti bra
Memang bra sejatinya tak bisa menurunkan ukuran payudara secara permanen. Namun penggunaan bra yang tepat juga bisa menjadikan payudara kamu tampak lebih kecil. Cobalah menggunakan bra minimizer yang dapat menjadikan bentuk payudara lebih rata serta tinggi di area dada serta tak turun. Bra jenis ini biasanya memiliki tali yang cenderung besar, sehingga dapat mengurangi adanya rasa nyeri di area leher hingga punggung.
Lantas, apa sebenarnya yang membuat ukuran payudara bisa membesar? Sebenarnya ukuran payudara juga bisa dipengaruhi oleh efek samping dari obat, kehamilan, berat badan, hingga perubahan hormon di kala menstruasi. Bahkan masa-masa menyusui pun juga berdampak pada ukuran payudara Cakap People. Tetapi umumnya perubahan payudara lantaran faktor-faktor di atas sifatnya hanya sementara hingga masa-masa tersebut lewat.
