Cara Ini Bisa Kamu Lakukan untuk Menghindari Nyeri Otot dan Pegal!

CakapCakap – Otot merupakan salah satu organ yang berperan cukup vital di dalam tubuh manusia. Oleh karena itu Cakap People harus senantiasa menjaga kesehatan otot. Biasanya mulai bangun tidur hingga akan kembali tidur otot terus berfungsi dan digunakan oleh tubuh. Apabila otot kuat dan sehat maka akan menjadikan kita bisa bergerak dengan bebas dan beraktivitas pun jadi lebih mudah.

Namun, bagaimana jika otot mengalami gangguan? Maka tentu saja kita tak akan bebas lagi untuk beraktivitas. Bahkan bisa saja tubuh lebih mudah mengalami pegal hingga nyeri. Nah, sebenarnya menjaga kesehatan otot bukanlah hal yang sulit. Kamu tak perlu pergi ke gym guna melatih otot. Berikut ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan otot guna menghindari pegal serta nyeri otot.

1. Konsumsi jenis makanan tertentu

Sudah tahu apa saja makanan yang bermanfaat bagi bagi otot? Seperti salmon, daging merah, polong-polongan, kacang-kacangan, telur, dada ayam, keju hingga dada ayam. Jika kamu aktif olahraga maka perbanyak konsumsi makanan tersebut guna mengganti kalori yang hilang karena olahraga. Selain itu, konsumsi bubuk protein juga bisa kamu lakukan namun sesuaikan dengan kebutuhan ya!

2. Jaga berat badan supaya ideal

Perlu kamu pahami jika berat badan yang berlebihan bisa membuat tekanan yang jauh lebih besar pada otot tubuh kamu. Sehingga ia akan bekerja lebih keras lagi. Tak hanya itu, otot tubuh pun akan jadi mudah tegang dan lelah. Alhasil kamu pun akan merasa tak nyaman di kala beraktivitas. Untuk mendapatkan berat badan ideal maka kamu perlu menganut pola makan yang seimbang dan bergizi. Caranya tentu saja dengan menetapkan batas pada konsumsi makanan berlemak jenuh serta kolesterol. Selain itu sempatkan untuk olahraga setidaknya 30 menit per hari untuk membakar kalori yang menjadi penyebab berat badan bertambah.

3. Latih otot

Bagaimana cara melatih otot? Tentu saja dengan melakukan olahraga. Sebenarnya hampir semua gerakan olahraga memang bisa digunakan untuk melatih otot. Tetapi ada beberapa jenis latihan yang memang ditujukan guna menjaga kesehatan dan kekuatan otot. Misalnya saja ragam gerakan aerobik seperti berenang, jogging, hingga badminton. Alternatif olahraga tersebut bisa membakar lemak, menjaga kesehatan jantung hingga membuat kekuatan otot meningkat. Selain latihan tersebut kamu juga dapat menerapkan latihan ketahanan. Kamu bisa mengawalinya dengan melakukan latihan angkat beban yang dilakukan secara bertahap.

Beberapa cara di atas dapat Cakap People gunakan sebagai upaya harian yang dapat meningkatkan kesehatan otot sekaligus menjaganya. Mengingat pentingnya fungsi otot bagi tubuh maka kamu harus senantiasa menjaga kesehatannya ya! Semoga berhasil!