Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Hamil dan kemudian melahirkan merupakan salah satu dambaan bagi mayoritas wanita yang telah menikah. Namun pasca melahirkan ada beberapa hal yang sering dianggap sebagai suatu kendala bagi wanita. Salah satunya susahnya mengembalikan bentuk tubuh ke ukuran semula sebelum hamil. Apa Cakap People salah satunya?
Terlebih jika kamu melakukan persalinan secara caesar, maka tentu ada kendala tersendiri untuk mengembalikan bentuk perut jadi rata. Namun menurut seorang profesor dari University of North Carolina menjelaskan jika paling tidak tubuh memerlukan waktu sekitar 12 minggu guna memulihkan diri usai menjalani operasi caesar. Hal tersebut guna memastikan jika bekas jahitan benar-benar telah kering serta rahim kembali ke bentuk semula. Selama masa-masa tersebut kamu masih bisa melakukan beberapa cara sederhana berikut untuk mengembalikan bentuk perut ke ukuran semula!
1. Menyusui
Tahukah kamu jika ternyata berat badan ibu yang menyusui akan lebih cepat turun dibanding ibu yang tak memberikan ASI pada sang anak? Sebab dengan menyusui maka ibu bisa membakar kalori yang cukup banyak, yakni sekitar 300 hingga 500 per harinya. Alhasil dengan memberikan ASI secara eksklusif maka tidak hanya tumbuh kembang anak saja yang optimal. Melainkan bagian perut si ibu pun juga bisa jadi mengecil kembali walau usai operasi caesar.
2. Lakukan olahraga ringan
Kamu tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat. Sebab dengan berjalan santai di sekitar taman pun bisa jadi alternatif olahraga fisik yang bermanfaat. Selain itu, masih terdapat olahraga ringan lain yang kamu lakukan. Namun pastikan melakukannya secara perlahan tetapi rutin. Gerakan peregangan seperti plank, pose cobra, hingga posisi bridge, bisa membantu mengecilkan perut serta membasmi stretch marks.
3. Konsumsi makanan sehat
Usai melahirkan maka kamu perlu memerhatikan asupan makanan yang masuk dalam tubuh. Sebaiknya konsumsi jenis makanan yang jauh lebih sehat. Sebab tindakan ini akan memberikan manfaat yang luar biasa untuk tubuh kamu. Kamu juga dianjurkan untuk tidak mengonsumsi jenis makanan olahan baik yang dipanggang maupun digoreng, hindari junk food, dan perbanyak makanan sehat seperti sayur, buah, hingga kacang-kacangan. Dengan demikian produksi ASI akan meningkat dan tubuh pun akan dipenuhi oleh asupan nutrisi yang berarti.
Itu dia beberapa upaya yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan perut dengan langkah aman usai operasi caesar. Hanya saja sebelum melakukan aneka aktivitas di atas maka akan lebih baik apabila Cakap People terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter. Hal tersebut guna mengetahui apakah ada efek komplikasi yang mungkin timbul usai olahraga. Tetapi sebaiknya berikan jeda kurang lebih 6 hingga 8 minggu sebelum kembali lagi ke aktivitas harian. Mulai dengan perlahan, sebab otot-otot dalam tubuh juga masih dalam proses pemulihan loh!
