Bukan Salah Nasi Putih, Ternyata Ini Penyebab Kegemukan Sesungguhnya

CakapCakap – Cakap People merasa memiliki tubuh melar hingga banyak baju tak muat lagi? Kira-kira apa sih yang bikin tubuhmu menjadi lebih gemuk? Banyak yang mengatakan jika nasi putih merupakan penyebab utama kegemukan. Namun benarkah demikian?

Mereka yang sedang berdiet menganggap jika nasi putih membuat tubuh mereka melar sehingga cenderung menghindarinya. Mereka juga menganggap jika nasi putih mengandung kalori yang tinggi di dalamnya sehingga kegemukan bisa terjadi. padahal, kamu harus tahu jika nasi putih bukanlah faktor utama yang bikin kamu gemuk lho!

Adalah seorang ahli gizi asal India yakni Pooja Malhotra yang mengatakan jika nasi putih seringkali dikaitkan dengan penyebab kegemukan karena serat di dalamnya yang hilang setelah proses pemurnian lalu, indeks glikemik di dalam beras putih akan meningkat.

“Ini artinya kerusakan gula dalam tubuh dapat terjadi dengan cepat lalu gula akan dilepaskan ke aliran darah. Selain itu, banyak juga mineral yang dihilangkan selama proses pemurnian. Hal itulah yang menjadi alasan nasi putih menyebabkan kenaikan berat badan,” ujar Pooja, mengutip dari Suara.

Di dalam beras terdapat kandungan berupa karbohidrat yang tinggi serta protein berkisar 8 sampai dengan 9 persen. Beras juga mengandung sumber mineral alami seperti halnya asam folat, tiamin, niasin, magnesium, selenium dan juga fosfor.

Tak seharusnya jika nasi putih disalahkan sebagai penyebab utama kegemukan. Pooja berpendapat jika orang mengalami kegemukan adalah karena porsi makannya yang tidak terkontrol. Jadi untuk menghindari berat badan, bukan berarti kamu harus menjauhi nasi putih. Namun, yang perlu kamu kendalikan adalah porsi makanmu.

“Kamu harus mengendalikan porsi makan nasi putihmu yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Anda juga harus mengunyahnya secara perlahan dan benar,” saran Pooja.

Bingung dengan berat badan yang bertambah dengan cepat? Cakap People harus mulai memperhatikan porsi makanmu sehari-hari. jikapun ingin melakukan diet, pastikan jika diet tersebut merupakan diet yang sehat dan tentunya cocok untuk kondisi tubuhmu ya. Karena belum tentu berhasil di orang, berhasil juga padamu.