Cicilia Ve
Berat badan yang naik turun biasa disebut dengan keadaan fluktuatif. Ini sering jadi masalah buat kamu yang lagi program menurunkan berat badan. Iya kan? Berat badan yang fluktuatif ini jadi penyebab utama gagalnya program diet.
Biasanya kalo seseorang lagi dalam program diet, dia bakal rajin mengukur berat badan. Ada yang seminggu sekali, tiga hari sekali, bahkan ada yang setiap hari! Nggak bisa dipungkiri kalo angka di timbangan menurun, kamu bakal seneng banget. Tapi, akan ada juga saatnya kamu menemukan berat badanmu di hari itu (saat kamu menimbang berat badan) malah naik!
Nah, kalo udah kayak gini, biasanya kamu bakal sedih. Karena merasa udah berminggu-minggu olahraga dan jaga makan, tapi kok malah naik. Terus dilampiaskan dengan makan rakus. Gagal deh programnya!
Nah, buat kamu yang masih kayak gitu … yuk, kita cari tau alasan di balik berat badanmu yag berfluktuasi itu!
Air
Kalo kamu belum tau, berat badan itu adalah total berat dari kepala sampai kaki! Jadi, bisa dibilang berat itu juga udah diitung sama organ-organ, tulang, otot. Nah, karena jaringan tubuh relatif nggak nambah beratnya (tulang ya kan beratnya segitu-gitu aja), alasan pertama yang mungkin menyebabkan penambahan berat badanmu adalah air.
Tiap harinya kamu pasti mengonsumsi air. Nah, kadang kamu bakal mengonsumsi air lebih dari yang biasanya karena mungkin panas atau kamu olahraga hari itu. Air di dalam tubuh inilah yang bisa menambah angka di timbanganmu.
Tapi, jangan takut minum lho! Minum itu harus! Kamu harus memenuhi kebutuhan minum 8 gelas sehari (1800-2000 L). Kalo nggak dipenuhi bisa bisa kamu malah dehidrasi! Pengaruhnya pun nggak banyak. Paling cuma naik 0.5 kg. Jadi, santai aja ya! Nanti kalo kamu buang air kecil juga bakal berkurang.
Buang air besar yang nggak lancar
Kalo buang air besarmu nggak lancar, otomatis ada penumpukkan sisa makanan di perutmu. Bayangin sehari kamu makan apa aja, terus nggak kamu keluarin. Besoknya kamu makan lagi. Nambah kan? Makanya kamu harus makan makanan yang berserat supaya pencernaanmu lancar ya!
Mens
Buat yang cewek biasanya bakal mengalami kenaikan berat badan sebelum dan selama masa menstruasi karena adanya retensi air di dalam kandung kemih. Sekaligus, hormon yang membuat para cewek rasanya pengen ngemil. Nah, ini pun juga normal. Biasanya sesudah menstruasi berat badan kamu juga bakal normal kembali kok!
Weekend
Biasanya kalo weekend bakal banyak makanan di rumah/mungkin kamu jalan-jalan sama keluarga. Wajar kalo beratmu tambah di hari itu. Tapi berat badanmu bakal normal lagi setelah 2-3 hari kok! Asalkan setelah itu kamu juga tetep menjalankan program dietmu.
Jadi, berat badan yang berfluktuasi itu normal. Setiap orang pasti mengalaminya. Nah, karena sekarang kamu udah tau, jangan sedih kalo berat badan kamu naik. Tetep lanjutkan program dietmu! Percaya aja, kalo proses nggak pernah mengkhianati hasil 😉
