Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Minum air kelapa dingin saat cuaca panas, agar tetap sehat dan tetap terhidrasi. Minuman rendah gula dan rendah kalori ini pun memang menjadi kesukaan banyak orang.
Ahli gizi dan konsultan nutrisi terapeutik Sarah Olszewski, M.S., R.D.N., C.D.N., membenarkan pandangan tersebut. Menurutnya, minuman nikmat ini lebih rendah kalori dibandingkan alternatif seperti jus dan soda. Namun untuk tujuan menurunkan berat badan, air kelapa tidak akan sebaik air putih yang tidak mengandung kalori.
“Mengganti minuman berkalori tinggi dengan air kelapa bisa menjadi pilihan yang lebih sehat bagi individu yang ingin mengatur berat badannya,” kata Olszewski seperti dilansir dari Antara.
Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan wanita dan pria untuk minum masing-masing 9 dan 13 cangkir sehari. Air kelapa dapat membantu manusia memenuhi kebutuhan hidrasinya karena 95% kandungannya adalah air.
Jadi bolehkah minum air kelapa setiap hari saat cuaca panas? Olszewski mengatakan minum air kelapa setiap hari bisa menjadi bagian dari pola makan sehat, terutama bagi orang yang tinggal di iklim panas dan banyak berolahraga.
Beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit ginjal, perlu berhati-hati dalam mengonsumsi air kelapa. Hal ini karena potasium dalam air kelapa dapat memberikan tekanan berlebihan pada ginjal yang rentan.
Sementara itu, Dolores Woods, RDN, ahli diet di UTHealth Houston School of Public Health yang ditayangkan di USA Today belum lama ini, mengatakan air kelapa tidak memiliki kalori.
Dia bahkan memperbolehkan orang meminumnya setiap hari. Namun, jika makanannya mengandung elektrolit dari sumber lain, kemungkinan besar air kelapa tidak akan memberikan manfaat tambahan dibandingkan air biasa.
Berbicara lebih jauh tentang manfaat minum air kelapa, Mayo Clinic menyebutkan air kelapa banyak mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, dan mangan. Selain itu, minuman ini juga memiliki efek rehidrasi, terutama saat berolahraga intens dan pada suhu yang lebih tinggi.
