Bolehkah Minum Air Dingin Setelah Olahraga? Ini Penjelasan Ahli

CakapCakap – Cakap People! Minum air dingin setelah olahraga memang bisa meningkatkan stamina tubuh. Namun, masih ada yang mempertanyakan apakah minum air dingin selepas olahraga adalah tindakan yang tepat bagi kesehatan tubuh?

Minum Air dingin Setelah Berolahraga Bisa Menurunkan Suhu Tubuh Tapi…

Diketahui, saat berolahraga suhu tubuh akan terus meningkat. Melansir Live Strong, seorang spesialis kedokteran olahraga dan ahli bedah ortopedi di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, Los Angeles, California bernama Brian Schulz, MD mengatakan otot menyimpan sejumlah energi di dalamnya. Setelah energi itu digunakan, otot akan menciptakan energi tambahan untuk melanjutkan aktivitas.

Minum air dingin setelah berolahraga bisa membantu menurunkan suhu tubuh dan mengurangi kehilangan cairan melalui keringat. Namun, suhu air yang terlalu dingin bisa mempersempit pembuluh darah dan gangguan pencernaan.

Saat kamu ingin minum air dingin, sebaiknya beri jeda beberapa menit hingga suhu tubuh saat berolahraga kembali normal.

Langsung minum air dingin setelah olahraga bisa menyebabkan sakit kepala pada sebagian orang, terutama penderita migrain. Hal ini dikarenakan saraf pusat pada tubuh tidak siap menerima perubahan suhu yang mendadak.

Melansir Medical News Today, suhu air minum terbaik untuk rehidrasi pada seseorang yang mengalami dehidrasi adalah 16°C.

Jadi, tidak ada larangan pasti tentang minum air dingin setelah berolahraga. Semua kembali ke kondisi kesehatan masing-masing. Kamu yang lebih memahami kesehatan saat itu. Tetap konsumsi air dingin seperlunya dan jangan langsung meneguk air yang terlalu dingin selepas olahraga. Beri jeda waktu 5-10 menit.

SUMBER ARTIKEL